Nach wie vor wird in Deutschland zu wenig Fisch gegessen. Der aktuelle Ernährungsbericht der Deutschen Gesellschaft für Ernährung belegt, dass Frauen etwa 105 Gramm Fisch, Fischerzeugnisse, Krusten- und Schalentiere in der Woche verzehren und die empfohlene Menge von 150 bis 220 Gramm Fischerzeugnisse deutlich unterschreiten. Auch bei Männern sieht die Situation nicht anders aus: Sie verzehren 133 Gramm Fischprodukte in der Woche. Dadurch bleibt der Bevölkerung das lebenswichtige Omega-3 erspart. Omega-3, das in fettreichem Meeresfisch wie Thunfisch, Lachs, Hering, Makrele oder Sardine zu finden ist, schützt das Herz-Kreislauf-System und Fördert die Leistungsfähigkeit bei Stress oder physischer Belastung.

Ob privat, am Arbeitsplatz oder im Kinderzimmer – Lärm ist in unserer modernen Gesellschaft allgegenwärtig und greift nicht nur unser Gehör an, sondern ist auch eine Gefahr für die gesamte Gesundheit. Verkehrslärm steht dabei ganz oben auf der Liste der Krankmacher.
Was für den einen ein gutes Rockkonzert ist, bedeutet für den anderen einfach nur Krach. Da die menschliche Wahrnehmung von der jeweiligen Stimmung, körperlichen Verfassung und Vorliebe abhängt, kann kein fester Wert für Lärmempfinden definiert werden. Sobald ein Geräusch jedoch einen Pegel erreicht, der den Menschen belästigt oder gar gesundheitlich schädigt, spricht man von Lärm. Geräuschpegel werden anhand der Lautstärke in Dezibel gemessen. Die Zunahme von 10 Dezibel entspricht einer Verdoppelung der empfundenen Lautstärke.

33 Gelenke verbinden 28 Knochen und 20 Muskeln mit über 100 Bänder und Sehnen halten und bewegen den Fuß. Sie spielen perfekt zusammen und sind die Basis unserer Aufrichtung, dem Gleichgewicht und der Statik. Das Wunderwerk Fuß trägt uns durch das Leben, sie lassen uns laufen, tanzen, balancieren, tragen unser Körpergewicht, beschweren sich nicht bei zu engen oder zu hohen Schuhen und am Ende unseres Lebens sind sie mit uns rund 250 Millionen Schritte gegangen. Sie funktionieren wenn wir morgens aus dem Bett steigen bis in den späten Abend hinein. Leider schenken wir ihnen viel zu selten die nötige Aufmerksamkeit und beachten sie erst dann, wenn sie Probleme bereiten.

Für Schlafstörungen gibt es viele Ursachen wie Stress, übermäßiger Konsum von Genussmitteln wie Alkohol und Nikotin, Medikamente oder hormonelle Störungen. Aber auch ein ungeordneter Tagesablauf, Schichtarbeit und psychische Probleme wie Depressionen können eine Schlaflosigkeit verursachen. Und wer sich unmittelbar vor dem Schlafengehen den Bauch vollschlägt, der muss ebenfalls damit rechnen, dass ihm die Nacht keine Ruhe schenkt, weil das Verdauungsystem ordentlich arbeiten muss.

Es gibt zwei Arten von Stress: positiver Stress wird als Herausforderung empfunden spornt an, negativer Stress belastet uns und kann langfristig sogar diverse Erkrankungen nach sich ziehen. Was passiert im Körper bei Stress und wieso nehmen gestresste Menschen schlechter ab?

Eine üppige Haarmähne, die in der Sonne glänzt und sich seidenweich anfühlt – wer will das nicht? Was man bei der Pflege von Haar und Kopfhaut beachten sollte, erklärt Gesundheitsredakteurin Claudia Galler von Deutschlands größter Arztempfehlung jameda.

Selbsthypnose ist die Lösung auf Ihre Probleme. Mit der Eigenhypnose beseitigen Sie ganz gezielt und mit einer absoluten Leichtigkeit Ihre individuellen Schwächen und Probleme. Auf ganz gesunde Art und Weise erleben Sie sofort außerordentliche Erfolge. Ihr Unterbewusstsein unterstützt Sie zu jeder Zeit.

Wenn der Schädel brummt, dann kann man keinen klaren Gedanken mehr fassen. Akute Kopfschmerzen treten oft plötzlich auf, und zwar meist dann, wenn man den Kopf regelrecht voll hat. Ob Stress oder Überforderung, falsche Ernährungsweise oder maßloser Lebensstil – die Ursachen für akute Kopfschmerzen sind sehr vielfältig.

Psychischer Stress beim Fliegen
Sommerzeit ist Reisezeit. Die Deutschen werden auch in diesem Jahr auf der Suche nach Entspannung und Unterhaltung in den Urlaub fahren. Nach Angaben des Deutschen Reiseverbandes (DRV) liegen die beliebtesten Urlaubsziele im Sommer 2012 weiterhin rund um das Mittelmeer: auf Platz eins unverändert Spanien, gefolgt von der Türkei, Italien und Griechenland.

Wer nicht selbst betroffen ist, kann es sich kaum vorstellen, dass mach eine heuschnupfengeplagte Person, nur zwei bis drei Monate im Jahr, frei und unbeschwert atmen kann. Hasel und Erle schicken nämlich ihre Pollen bereits im Dezember und Januar auf den Weg. Ohne Unterbrechung, legt die gesamte heimische Flora kräftig nach, bis in den Oktober hinein. Es ist kaum vorstellbar, aber vereinzelt ist bei Betroffenen, die Pollenallergie so stark ausgeprägt, dass diese tatsächlich nur wenige Monate im Jahr, beschwerdefrei sind.

Die Natur erwacht zu neuem Leben. Und auch wir selbst haben den Wunsch uns zu erneuern. Dabei muss diese Erneuerung keine große Veränderung sein, manchmal reichen auch neue Impulse im Leben. Oft genügt es schon, wenn man seine Sinne mit neuen Eindrücken verwöhnt.

Ich bin 14 und habe mir vor kurzem überlegt, ob ich eine oder zwei Kampfsportarten lernen soll. Meine engeren Auswahlen betreffen, wie bereits in der Überschrift angegeben, Judo, Karate und Jiu Jitsu. Was ist effektiver? Womit kann man sich am besten selbst verteidigen?

Ich bin 14 Jahre alt und 1,79 groß. Ich wollte fragen, welche Kampfsportart ich machen sollte bei meiner Größe.
Taekwondo: Ich liebe es zu kicken. Es macht mir echt Spaß mich zu verteidigen, doch ich habe gehört, dass ich mit meiner Größe Taekwondo vermeiden sollte? Warum?
Kickboxen: Das Boxen ist einfach Spitze es nimmt deine inneren Probleme, den Stress raus. Das mach mir auch wirklich Spaß.
Bitte helft mir eins von denen auszusuchen. Welche Kampfsportart würdet Ihr bei meiner Größe empfehlen?
Danke im vorraus!

Diese Frage ist eindeutig mit „ja“ zu beantworten. Der Schulstress wird in den Ferien gern verdrängt. Spätestens am ersten Schultag, mit dem ersten Klingelzeichen, ist er für viele Schüler wieder ein ständiger Begleiter.

Schon leichtes Übergewicht belastet das Organ Leber und lässt es verfetten. Ein verändertet Lebensstil kann sie rasch und unkompliziert wieder heilen.
Ständig müde, abgeschlagen und antriebslos können Anzeichen für ein Problem der Leber sein. Auch das plötzliche Erwachen in der Zeit von 1 Uhr bis 3 Uhr nachts ist ein Hinweis auf eine Leberstörung. Mit etwa 1,5 Kilogramm Gewicht ist sie das schwerste innere Organ und zugleich unsere größte Drüse.

Unser Rücken kann viel ertragen und ist dennoch sehr sensibel. Überbeanspruchte Muskeln und Bänder oder ein Verschleiß der Wirbelsäule inklusive der Bandscheiben machen sich oft schmerzhaft bemerkbar. Lenden- und Halswirbelsäule sind am häufigsten betroffen. Auch psychische Probleme und innere Erkrankungen können Rückenschmerzen verursachen. Fast jeder Zweite in Deutschland ist davon betroffen. Anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15. März geben Friedrichstädter Mediziner Tipps für Ihre Rückengesundheit.

Zeit ist Geld, heißt es im Volksmund.
Stetig steigender Stress und erhöhter Leistungsdruck im Alltag, verbunden mit immer weniger Freizeit, erfordern ein Umdenken in den Köpfen der Bodybuilder und Kraftsportler.
Inzwischen in die Jahre gekommen jedoch noch tief verwurzelt, verliert sich der Irrglaube „Viel hilft viel“ mehr und mehr aus dem Bewusstsein unzähliger Athleten.

Egal ob Großraumbüro oder Teamarbeit: Wenn viel auf Mitarbeiter einströmt, sorgt ein Filter im Gehirn für Konzentration. Julia Sommer ist Autistin, ihr fehlt dieser Filter. Doch sie setzt ihre Fähigkeiten sehr erfolgreich in einer Großküche ein.

Zeit ist mehr als eine nutzbare Ressource
Unsere Arbeitsgesellschaft verändert sich. Bei den meisten Menschen findet mittlerweile eine strikte Trennung von Arbeits- und Privatleben statt. Gesundheit, Nachhaltigkeit, Freizeit und vieles mehr haben an Bedeutung gewonnen. Themen wie Burnout, Work-Life-Balance und Sabbatjahre sind in. Kaum noch jemand identifiziert sich ausschließlich über seine Arbeit oder lebt ganz und gar für den Job. Viele Unternehmen reagieren aber zu spät auf diese Entwicklung, denken und handeln noch in alten Strukturen, findet der Experte für einen positiven Umgang mit der Informationsflut, Helgo Bretschneider.

Diese Frage stellen sich immer mehr Menschen, die von Depressionen oder Burnout betroffen werden und suchen nach einer wirklichen Lösung um nicht zu sagen nach einem Ausweg aus diesen grausamen seelischen Problemen. Die Zahl der depressiv erkrankten Menschen steigt stetig und rasant an.

Menschen, die unter Muskelverspannungen im Rücken leiden, klagen oftmals über Schmerzen bei bestimmten Bewegungen. Grund für solche Probleme stellen zumeist Fehlstellungen oder Schonhaltungen der Wirbelsäule dar. „Oftmals nehmen Betroffene während der Arbeit oder in Stresssituationen eine unnatürliche Haltung ein, sitzen falsch vor ihrem Computer, tragen oder heben zu schwer“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Wirbelsäulenklinik Berlin. Wenn der Körper eine dauerhaft unnatürliche Belastung erfährt, helfen jedoch Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training dabei, Beschwerden zu lindern.

„Entspannung durch Anspannung“
Stress abbauen und vorbeugen mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, mit dem Ziel: Durch bewusster An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen

Für viele Menschen ist Montag der „schlimmste Tag der Woche“. Doch das muss nicht so bleiben. Mit einigen konsequenten Maßnahmen lässt sich die Freude an der Arbeit zurück gewinnen. Ergreifen Sie die Initiative und machen den Montag zu Ihrem Lieblingstag – ganz einfach in drei Schritten.

Gerade ist der erste Advent … Doch halt … schon in drei Wochen ist Heilig Abend! In diesem Jahr ist die Adventszeit rund eine Woche kürzer. Dazu kommt, dass Heilig Abend auf einen Montag fällt. Erfahrungsgemäß erhalten daher viele Spätbesteller die Geschenke für ihre Lieben nicht mehr rechtzeitig, denn in den letzten Tagen vor Weihnachten sind die Paketdienste wie üblich überlastet und nicht wenige Pakete kommen daher nicht mehr vor dem Fest an.

Wichtig sind vor allem eine gute Planung und die richtigen Prioritäten. Was sonst noch hilft, entspannter durch die Adventszeit zu kommen
Von wegen besinnliche Adventszeit: Für die meisten Menschen sind in den Wochen von Weihnachten Stress und Hektik an der Tagesordnung: Auf dem Schreibtisch türmt sich die Arbeit und es stehen Überstunden an. Zusätzlich wollen Geschenke besorgt, mit den Kindern gebastelt, Plätzchen gebacken und Weihnachtsfeiern absolviert werden. Tatsächlich kommt man nicht um jede Aufgabe herum. Doch es gibt Möglichkeiten, um entspannter durch die Adventszeit zu kommen.

Zahlreiche Kinder reagieren mit Erschöpfung auf schulische Anforderungen
Der Anteil der Kinder, die unter den Umständen des G8 mit körperlichen Beschwerden reagiert, wächst stetig. Demnach leidet jeder dritte Schüler unter Symptomen wie Kopf- und Bauchschmerzen oder Schlafstörungen. Die Kinder kommen mit dem hohen Leistungsdruck kaum mehr zurecht und reagieren mit psychosomatischen Beschwerden, die das Resultat von Lernklima, Unterrichtsqualität und erhöhtem Lerntempo sind.

Seit Jahrtausenden wird die Ginsengwurzel im asiatischen Raum bei Alterserscheinungen und zur Stärkung des allgemeinen Wohlbefindens angewandt. Welche Wirkung diese Pflanze hat und wie sie eingenommen werden kann, erklärt Claudia Galler, Gesundheitsredakteurin von Deutschlands größter Arztempfehlung jameda.

Ayurveda ist eine mindestens 5000 Jahre alte, traditionelle Heilkunst, die heute hauptsächlich in Indien, Nepal und Sri Lanka angewandt wird. Grundsätzlich geht Ayurveda davon aus, dass der Körper sich selbst am besten helfen und heilen kann.
Nach dem ayurvedischen Grundprinzip besteht in unserem Universum alles aus Wasser, Erde, Feuer, Luft und Äther. Im menschlichen Körper teilen sich diese fünf Elemente in die drei sogenannten „Doshas“ namens „Vata“, „Pitta“ und „Kapha“ auf.

Das Weihnachtsfest steht meist schneller als gedacht und völlig unerwartet vor der Tür. Jedes Jahr aufs Neue fragt man sich, was man auf die Schnelle noch schenken kann. Dies führt zu Stress kurz vor Heiligabend. Um diesem Stress vorzubeugen sollte man sich zeitig auf die Suche nach einem Weihnachtsgeschenk machen, zumal die Vorweihnachtszeit in diesem Jahr recht kurz ausfällt. Der Montag nach dem 4. Advent ist nämlich schon Heilig Abend …

Leistungsdruck im Job, hohe Anforderungen, Dauererreichbarkeit und Freizeitstress bringen so manchen an seine persönlichen Grenzen. Die aktuellen Zahlen der Krankenkassen, die einen drastischen Anstieg von psychischen Erkrankungen dokumentieren, sprechen hier Bände. Eine Entwicklung, die nicht nur für den Einzelnen problematisch ist, sondern auch den deutschen Unternehmen Produktionsausfälle in Milliardenhöhe beschert. „Wenn Körper und Geist nicht mehr zur Ruhe kommen, ist man irgendwann ausgebrannt“, weiß QiGong Lehrerin Myochu Sigrid Hummel.