Effektiveres Muskelwachstum durch optimiertes Training

boxen-boxer-fitness-kraftsport-muskeln trainingZeit ist Geld, heißt es im Volksmund.
Stetig steigender Stress und erhöhter Leistungsdruck im Alltag, verbunden mit immer weniger Freizeit, erfordern ein Umdenken in den Köpfen der Bodybuilder und Kraftsportler.
Inzwischen in die Jahre gekommen jedoch noch tief verwurzelt, verliert sich der Irrglaube „Viel hilft viel“ mehr und mehr aus dem Bewusstsein unzähliger Athleten.

Zeitgemäße Trainingskonzepte bringen gegenüber konventionellen Methoden zum Aufbau der Muskulatur entscheidende Vorteile mit sich.
Doch nicht allein der Zeitfaktor, sondern auch verletzungsbedingte Trainingsausfälle sind maßgebliche Faktoren bei der Neugestaltung zu einem erfolgsgekrönten Training. Durch kurze, hochintensive Trainingseinheiten können enorme Muskelwachstumsreize bei vergleichbar geringem Verletzungsrisiko gesetzt werden.
Haben die „Helden“ der 80er und 90er Jahre noch Stunden über Stunden im Trainingscenter verbracht, hat sich im Wandel der Zeit vieles reformiert. Ausgedehnte Workouts mit unzähligen Sätzen und schweren Gewichten sollten heute der Vergangenheit angehören.
Da es nicht oder nur bedingt möglich ist, ein umfangreiches Training über längere Zeit unter Höchstleistung zu bewältigen, ist es sinnvoll den Trainingsablauf entsprechend anzupassen.
Welcher 100m-Sprinter kann schon sein Tempo über eine Distanz von 1000m aufrechterhalten?
Ebenso wenig ist es einem Bodybuilder oder Kraftsportler möglich, unter voller Leistung sein Training über einen längeren Zeitraum zu absolvieren.
Kurze intensive Trainingseinheiten sind das Nonplusultra neuzeitiger Trainingssysteme.
So ist es nicht erstaunlich, dass mehr und mehr Athleten gefallen am High-Intensity-Training (kurz: HIT) finden.
Das von Arthur Jones entwickelte und durch den Profi Bodybuilder Mike Mentzer bekannt gewordene „Heavy Duty“ mit seinen vielfältigen Intensivierungstechniken, gehört zu den bei Sachkundigen bekannteren Vertretern dieser Trainingsart. Weniger bekannt, aber dennoch erwähnenswert sind die beiden HIT-Systeme „Superslow“ von Ken Hutchins und P.I.T.T-Force (Professional Intensity Training Techniques) von Karsten Pfützenreuter.
Auch hier gilt der Grundsatz: kurz – selten – sicher – intensiv
Die große Stärke der erwähnten Trainingskonzepte gegenüber herkömmlicher Vorgehensweise, liegt in der Kürze ihrer Dauer. Ein bis zwei Sätze pro Übung sind im Allgemeinen ausreichend, um letztendlich den entscheidenden Reiz zur Muskelhypertrophie (Vergrößerung des Muskulaturquerschnittes hervorgerufen durch Dickenwachstum der Muskelfaser) zu setzen. Allerdings ist es grundsätzlich notwendig, jeden einzelnen Satz bis zum Muskelversagen auszuführen. Intensität und nicht die Länge des Trainings oder die Anzahl der Sätze sind ausschlaggebend.
Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 28.02.2013
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

  • Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten: Nun, die absolute "Gewaltlosigkeit" des Buddhismus wird in der westlichen Vorstellungswelt gern...
  • Voker Reimann: Hallo Mittrainierende und Suchende, ich muß mich natürlich als Europäer wehemend gegen...
  • TCM Schlaflosigkeit: Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Allerdings gerät auch die klassische Schulmedizin...
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] There you will find 80233 more Infos: budoten.blog/sandsacktraining-verletzungen-und-richtiges-training/ [...]
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] Read More here: budoten.blog/bittere-aprikosenkerne-die-stars-der-naturapotheke/ [...]

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Artikel für Kickboxing

 
Adidas ADIDAS T-Shirt Combat Sport Judo schwarz-weiß
ADIDAS T-Shirt Combat Sport Judo schwarz-weiß, T-Shirt, Baumwolle, schwarz-weiß, in den Größen: 140, 152, 164, L, M, S, XL, XS, XXL erhältlich, für Judo geeignet, ADIDAS ADIDAS T-Shirt Combat Sport Judo schwarz-weiß - Ihr exklusives Fan T-Shirt für die Marke mit den 3 Streifen!

100% Baumwolle, Kurzarm, slim fit, grosser Logo-Druck auf der Brust
 
KWON Kickboxanzug Challenge, Schwarz-Grau
Schwarz-Grauer Kickboxanzug Challenge aus 100% Polyester. Lieferbar für die Körpergrößen von 150 - 190 cm. Dieser Kickboxanzug ist für Anfänger und Wettkämpfer geeignet.

Der in enger Zusammenarbeit mit Wettkämpfern entwickelte Schnitt bietet hervorragenden Komfort und Bewegungsfreiheit.

Mit Halbarm. Aus atmungsaktivem hochwertigen Material.

Anzug auch in der Farbe Schwarz-Grau unter ...
 
28. Festival der Kampfkünste 2013 (PARIS - BERCY)
DVD, Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spielzeit: 165 Minuten Programm:

KUNG FU WUSHU Fares Zerrou
ARTISTIC MARTIAL Arts Cascade Demo Team
LUTA LIVRE Flavio Santiago Peroba
KUNG FU TAI CHI Zhang Xiao Yan
CLOSE COMBAT Alain Formaggio
UZBEK JANG SANATY Uzbekistan Federation
OKINAWA KOBUDO Me Nakamura
OKINAWA KOBUDO Me Nakamoto Vater &...
 
Kwon Boxring
Boxring 5,0 m x 5,0 m (4,0 m x 4,0 m innen) Bodenboxring. Lieferung erfolgt inklusive 4 Eckpolster, 1x rot, 1x blau, 2x weiß.

Seilringe mit Kunststoffummantelung. Der Zusammenbau der Stahlkonstruktion erfolgt im praktischen Stecksystem. Eine Bodenmatte ist im Lieferumfang nicht enthalten.
 
Manus Kickbox-Uniform Manus Airtex, Schwarz-Rot
Schwarz-Rote Kickbox-Uniform Manus Airtex aus 100 % Polyester. Lieferbar für die Körpergrößen von 130 - 200 cm. Wettkampfanzug aus neu entwickeltem PG Polyester, leicht und angenehm zu tragen, Seitenstreifen aus kleinmaschigem Micro Mesh.
 
KWON Bustier
Lieferbar in den Farben Weiß, Schwarz, sowie in den Größen XS, S, M, L. Aus 95% Baumwolle und 5% Elasthan. Das kurz geschnittene, eng anliegende Bustier / Trägertop kann anstatt eines T-Shirts unter dem Gi getragen werden.
 
Fighting System Vol. 9 How to use Broken Rhythm
DVD, in englischer Sprache (ohne Englischkenntnisse leicht verständlich). Laufzeit 58 Minuten Joe Lewis gehört zu den besten Kämpfer aller Zeiten The Greatest Fighter of all times. Er war ein guter Freund und Trainingspartner von Bruce Lee.

Diese tolle Lehr-DVD: How to Use Broken Rhythm Attacks Developing Fighting Rhythm Inner Wisdom of Breaking Rhythm hat folgenden Inhalt:
- Fußt...
 
Budoten Motivbestickung Bujutsu
Bestickung in verschiedenen Farben möglich. Breite je Schriftzeichen ca. 3,0 cm Asiatische Schriftzeichen aus unserem Standard-Angebot Auf Wunsch als Gürtelbestickung ca. 3 x 3 cm, als Textilbedruck (z. B. T-Shirt) ca. 4 x 8 cm (oder quadratisch 8 x 8 cm) ohne Aufpreis. Wünschen Sie eine Bestickung ohne das Markenlabel? Vielleicht paßt dann die ein oder andere Bestickung zusätz...
 
Top Ten Baumwoll-Short in schwarz
lieferbar in den Größen XS - XL