Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

zukunft-entspannung-ruhe„Entspannung durch Anspannung“
Stress abbauen und vorbeugen mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, mit dem Ziel: Durch bewusster An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen

Es werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Wichtig dabei ist, dass der Übende immer genau auf die Empfindungen achtet, die mit der An- und Entspannung verbunden sind.
Durch das bewusste Anspannen und Loslassen bestimmter Muskelgruppen wird beim Übenden ein besseres Körperbewusstsein entwickelt, da er nach der Anspannung die muskuläre Entspannung besser fühlen kann.
Auch werden durch die Anspannung die Muskeln besser durchblutet, was zusätzlich zu einem wohligen Wärmeempfinden führt.
Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird erfolgreich bei Stress und in der Therapie von Angst- und Panikattacken, Schlafstörungen, (innere) Unruhe, sozialen Phobien (wie z.B. zittern), Bluthochdruck, Schlafstörungen und anderen psychischen und physischen Beschwerden eingesetzt.
Aufgrund dessen und der relativ leichteren Erlernbarkeit wird die Progressiven Muskelentspannung, als das für die klinische Praxis geeignetste Entspannungsverfahren bezeichnet und ist auch Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung in allen gesetzlichen und privaten Krankenkassen.
Wo können Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erlernen?
Volkshochschulen, Therapeuten und andere Einrichtungen bieten regelmässige Kurse an, wo Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erlernen können.
Desweiteren gibt es geführte Höranleitungen, die Sie als CD, Hörbuch, oder im MP3 Format erhalten können.
Eine komplett geführte gratis Übung erhalten Sie online auf:
www.progressive-muskelentspannung-jacobson.de
Dauer ca. 20 Minuten mit anschließender Fantasiereise.
Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 27.12.2012
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Tags: ,

Kategorien: Gesund und Fit

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Judo Shop von Budoten

Selbstverteidigung

 
Shotokan Karate Vol.2 KATA & BUNKAI 2.DAN
DVD in Deutsch, Französisch, Englisch 60 min VGefilmt in Japan

Präsentiert von direkten Schülern Meister Funakoshis

Die Meister Kase, Mashimo, Suzuki und Iwamoto, allesamt direkte Schüler des Großmeisters und Stilbegründers des Shotokan-Karate Gichin Funakoshi öffnen die Türen des ersten und legendären Dojos des S...
 
Budo International DVD: Graden - Sparring
Audio: deutsch, englisch, italenisch, spanisch, französisch. Es gibt nur wenige Bereiche der Kampfkünste, über die solch verwirrende Ideen herrschen wie über das Sparring. Durch ein richtiges Sparring wird vermieden, dass Schüler entnervt oder verängstigt den Unterricht aufgeben. John Graden, legendärer Lehrer für Lehrer und Gründer der MATA (Martial ...
 
Selbstverteidigung & Selbstvehauptung für Kinder
DVD - Lösetechniken, Abwehrtechniken, Schlagtechniken und mehr - Übungsformen und Trainingshilfen - Gefahrensituationen erkennen und reagieren. Diese Lehr-und Übungs-DVD richtet sich gleichermaßen an Kinder, Jugendliche und SV-Trainer mit Tipps und Anregun
 
3 DVD Box Beginner's Guide To Unarmed Combat Vol.1-3
3 DVDs, Sprache: Englisch Jeff Jeds, raised in a military family, started training as a student of the martial arts at the age of 8, when he took up both boxing and practical self-defense.
Jeds continued with intensive training into adulthood, and later expanded his deepening knowledge into the arts of Tae Kwon Do-Hapkido...
 
Kids Defense - Martial Arts System für Kinder leicht gemacht
DVD, Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spielzeit: 49 Minuten Bewegungsdrang und Kinder gehört zusammen wie Sauerstoff und Atmen... ...was liegt da näher, als diesen Umstand der Natur zu nutzen, und Ihr Kind spielerisch an Werte wie Geduld, Verantwortung, Disziplin und andere Tugenden heranzuführen?
Durch die Teilnahme am Kampfsport werden die Kinder aus...
 
Dan Zan Ryu Ju-Jitsu Yawara Hand Escape & Locking Arts
DVD in Englisch ca. 37 min DVon Professor Henry S. Okazaki & John K. Cahill Sr.

Die DVD umfasst folgenden Inhalt:

Folgenden Inhalt hat diese tolle DVD:
This is the first set of arts that is taught to beginning students in Professor Henry S. Okazakis Danzan Ryu (aka Kodenkan) Jujitsu Class in Honolulu. Yawara ...
 
Budo International DVD Cangelosi - Pa Men Chan Vol.1
Laufzeit: ca. 54 Min. Audio: deutsch, englisch, italenisch, spanisch, französisch Die Form Pa Men Chan zeigt auf Genaueste die Charakteristiken des Pa Kua. Mit seinen meisterhaften Fähigkeiten und seiner außergewöhnlichen Didaktik, zeigt uns Sifu Cangelosi Positionen und Bewegungen für Partnerübungen. Ein überraschendes Video über einen überraschenden Stil!
 
Budo International DVD Sanchet-Police Kick Boxing
ca. 59 Min. Audio: deutsch, englisch, italenisch, spanisch, französisch Zu sehen sind Kampfanwendungen, die Betenden Hände, getrennte Handtechniken, Angriffe in zwei Richtungen und Chi Na. Alle Techniken stammen von den buddhistischen Mönchen aus Asien und werden von der Gesellschaft des Weissen Lotus angewendet. Dieser Gruppe gehören hochrespektierte Kampfkünstler,...
 
Budo International DVD SOG
in deutscher, französischer, englischer, spanischer, portugiesischer und italienischer Sprache, Laufzeit: ca. 58 Minuten Olivier Pierfedericci, Ex-Fallschirmspringer der französischen Armee und Ausbilder der Sondereinsatzkommandos Uruguays, Argentiniens und Deutschlands, gründete Ende der 90er Jahre die S.O.G. (System für Operative Gruppen). Dieses praktische System ist auf den Straßenkampf ausgerichtet und verein...