Ernährung, Bewegung und Entspannung haben positiven Einfluss auf Cholesterinspiegel

Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin – Wir unterscheiden zwischen dem "guten" und dem "schlechten" Blutfett. Dass Cholesterin für den Organismus regelrecht überlebenswichtig ist, ist den wenigsten bewusst. Nicht umsonst stellt der Körper dieses Blutfett auch selbst her. Nahrungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken sollen, stehen bei Gesundheitsbewussten hoch im Kurs. Auf die richtige und vor allem individuelle Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung kommt es an, meint Ernährungsmediziner Dr. med. Wolf Funfack.

Das Gute vorweg: Cholesterin ist ein wichtiger Baustein für viele Hormone, für Zellwände und das Nervengewebe. Selbst für die Bildung von Vitamin D wird es benötigt.

In einem gesunden Körper herrscht ein Ausgleich zwischen der Cholesterinaufnahme durch die Nahrung und der körpereigenen Herstellung. Ist diese Balance gegeben, ist der Cholesterinspiegel im Optimum. Ist diese Balance gestört, leidet die Gesundheit. Das Erstaunliche: Nimmt man weniger Cholesterin durch die Nahrung auf, produziert der Körper vermehrt eigenes! Bei einem erhöhten Cholesterinspiegel stammt der größte Teil aus dieser Eigenproduktion, der geringste Teil aus der Nahrung. So verwundert es nicht, dass man durch herkömmliche Diäten den Cholesterinspiegel nur um maximal 10-15 Prozent senken kann. Auch dass Lebensmittel, wie Eier den Cholesterinspiegel in die Höhe treiben, widerlegen mittlerweile zahlreiche Studien: Amerikanische Wissenschaftler haben zum Beispiel in der "Physicians‘ Health Study"* herausgefunden, dass selbst bei täglichem Eierkonsum – über einen Zeitraum von 20 Jahren – das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall nicht ansteigt.

Was tun bei einem erhöhten Cholesterinspiegel? "Die Kombination von individueller und naturbelassener Ernährung, Bewegung und Phasen der Entspannung kann sich sehr positiv auf die Höhe des Blutfettspiegels auswirken", so Internist und Ernährungsmediziner Dr. med. Wolf Funfack.

Die Basis ist ein gutes Verhältnis von LDL (Low-Density-Lipoprotein – das "schlechte" Cholesterin) – und HDL (High-Density-Lipoprotein – das "gute" Cholesterin). "Omega-3-Fettsäuren helfen, den Cholesterinspiegel auf gesundem Niveau zu halten und das gesunde HDL-Cholesterin im Blut zu erhöhen", meint Funfack. Omega-3-Fettsäuren findet man hauptsächlich in Fischen, aber ebenso in pflanzlichen Vertretern wie Raps-, Lein-, Hanf- Walnuss- und Sojaöl. Auf gute Fette sollte laut Funfack keineswegs verzichtet werden, denn sie sorgen für den guten Geschmack und gehören neben Eiweißen und Kohlenhydraten zu den Bausteinen unseres Lebens. Auf Light-Produkte zurückzugreifen, schade laut Funfack langfristig der Gesundheit. Denn fettreduziert bedeutet nicht nur, dass den Nahrungsmitteln das Fett entzogen wird, sie sind auch ärmer an fettlöslichen Vitaminen und enthalten kaum bzw. keine essenziellen Fettsäuren mehr.

Weiterhin wichtig: Ballaststoffe, z.B. in Roggenvollkornbrot, Nüssen und Gemüse, die beim Ausscheiden des Cholesterins helfen oder Bitterstoffe, enthalten in Gemüsesorten, wie Rucola oder Chicoree.

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 22.08.2009
bisher keine Kommentare

Kommentare

[…] eine Geschichte erzählen oder sie in eine Phantasiereise begleiten. … Access Full SourceWofür soll dieser Blog zum Thema "Meditation für Anfänger" und "Autogenes Training" eigentlich gu…img […]

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Taekwondo Shop bei Budoten

 
Independance 3 Kampfsport DVD's Geschenk-Set Vol.3 3 DVD Box!
DVD mit Menüpunkten: Film, Chapters, Audio und Bonus. Die DVD ist in folgenden Sprachen abspielbar: Französich, Englisch, Deutsch und Spanisch. Spieldauer 312 Minuten. DVD1:

Taekwondo Fusstritte & Kampftechniken

Von Meister Hoang Nghi

Hoang Nghi ist ein international anerkannter Taekwondo Ausbilder.

Folgenden Inhalt hat diese tolle Lehr- DVD:
- Fußtechniken
- Ap Tchagi
- Bandal Tchagi
- 360 Bandal Tchagi
- Dolyo Tchagi
 
Budo International DVD: WTF - Poomsaes 9-17
Weltchampions aus Europa, Frauen sowie Männer aller Altersstufen zeigen die offiziellen Formen und wie sie den höchsten Standards der Taekwondo Weltvereinigung W.T.F. entsprechen. Technik, Beweglichkeit, Widerstand, Kraft, Koordination, Konzentration, Fokus, Gleichgewicht, das alles machen die Poomsae zur wahren Seele des Taekwondo. In dieser Arbeit, überwacht von der spanischen Taekwondo-Vereinigung, die zweifelsohne zu den wichtigsten und höchstgradigen Verbindungen in der ...
 
KWON Kwon Fight Wear Trainingsschuh Kick Light schwarz
Lieferbar in schwarz in den Größen 33-47. Neuartiger, extrem leichter Trainingsschuh aus hochwertigem Leder. Bei diesem Schuh wurde auf Schnürsystem verzichtet, sowie die EVA Komponenten in der Sohle reduziert, wodurch eine für die asiatischen Kampfsportarten sehr vorteilhafte Gewichtsreduzierung des Schuhs erreicht wurde.

Für den guten Bodenkontakt ist die bewährte KWON Progressiv Schuhsohle zustä...
 
Budoten Stickmotiv Jung Do Kwan, koreanisch
Gürtelbestickung / Anzugsbestickung in 2 verschiedenen Koreanischen-Schriftarten (Hangul), damit Sie keinen Bestickung von der Stange nehmen müssen. Bestickungsfarben sind ebenfalls frei wählbar. Bestickung in Hanja auf Anfrage möglich. Breite je Schriftzeichen ca. 3,0 cm. Bei Gürtelbestickungen passen wir die Größe optisch an, damit diese nicht zu aufdringlich wirkt. Durch die Kombination altüberlieferter Handwerkstechnik mit modernsten Mehrfach-Nadel-Stickmaschinen von Toyota bieten wir koreanische und asiatische Bestickungen in einer einzigartigen Vielfalt von Schrift-Stilen an. Die bei Budoten sorgfältig digitalisierten Schriftzeichen geben die Pinselstriche ...
 
Top Ten TKD Fußschutz KIDS Generation
TKD Fußschutz KIDS Generation aus Kunstleder. Größe XS. Lieferbar in den Farben Rot oder Blau Hervorragend dämpfende Schaumstofffüllung in einer pflegeleichten Hülle aus Kunstleder, für Mädchen und Jungen ab 5 Jahren.
 
Adidas Taekwondo Schuh ADI-KICK I
lieferbar in den Größen 36 - 46 2/3 Neuer adidas Indoor-Trainings-Schuh aus PU.
Tolle schwarze Ferse und die klassischen drei Streifen machen den Schuh zu einem Blickfang. Slipper ohne Schnürsenkel.

Gesamtfußbett extra dünn, für gutes Barfußgefühl und engen Bodenkontakt. Abriebfreie Sohle. Weiß/schwarz, fantastisches Preis...
 
KWON Taekwondo-Prüfungs-Urkunde
Format 30 x 21 cm, farbig bedruckt Ideale Auszeichnung für Wettkampfsieger u.Ä.
 
DAX Taekwondo-Dobok Master
Taekwondo-Meister-Anzug mit schwarzem Jackenrand unten. Lieferbar für die Körpergrößen von 150 - 200 cm. Traditioneller Taekwondo-Anzug mit Schwarzem Jackenrand unten für die Meistergrade. Es handelt sich hierbei um einen ca. 8oz schweren, weißen Baumwollanzug mit offener Jacke.

Die Hose ist mit einem prakitschen Gummibund versehen, der das Rutschen der Hose verhindert. Außerdem verfügt Sie über...
 
Top Ten ITF T-Shirt TopTen Taekwondo, Blau
Blaues ITF T-Shirt TOP TEN Taekwon Do aus 90% Baumwolle und 10% Elastan. Lieferbar in den Größen XS - XXL. Die neue hochwertige T-Shirt Generation, hervorragende Qualität. Ca. 170 g mit Plastisol Druck.