Übergewicht, ein Mangel an Bewegung, ungesunde Ernährung – alles Ursachen von Typ 2 Diabetes. Doch schon mit kleinen Maßnahmen können sich Blutzuckerwerte und auch die Fitness verbessern.

Viele Übergewichtige bewegen sich ungern und wenig, wählen den bequemsten Weg. Daher kann bei dieser Risikogruppe schon mit nur etwas mehr Bewegung viel erreicht werden: auf den Fahrstuhl verzichten und die Treppe nehmen, kleinere Strecken nicht mit dem Auto, sondern mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen – die Möglichkeiten ein wenig mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren sind nahezu unbegrenzt.

Durch körperliche Aktivitäten kann eine vorhandene Insulinresistenz über verschiedene metabolische und strukturelle Anpassungsmechanismen verbessert werden. Ausdauersport kann dazu führen, dass die Muskelzellen mehr Glukosetransporter und vermehrt Enzyme zur Glukoseoxidation und -speicherung aktivieren. Hierdurch wird eine verbesserte Glukoseaufnahme in den Muskelzellen bewirkt. Auch führt körperliche Bewegung zu einer besseren Durchblutung und langfristig zu einer besseren Kapillarisierung – die Folge ist eine erhöhte Insulinwirkung.

Mit mehr Bewegung im Alltag, gesunder Ernährung und einer regelmäßigen Kontrolle der Blutzuckerwerte haben übergewichtige Typ 2 Diabetiker die Fitness und die Blutzuckerwerte im Griff.

Quelle: openPR