Bewegen und bewegt werden – ein Weg physisch und mental jung zu bleiben

Bewegung erzeugt Sauerstoff – Energie und Jungbrunnen für unseren Körper. Begeisterung erhöht u.a. den Dopaminlevel, das Powerhormon und Motor für unser Gehirn. Beides zusammen ist das Rezept, um über viele Dekaden hinweg gesund und jung zu bleiben.

Leben ist Bewegung

Bei allen Lebensvorgängen wird durch eine chemische Reaktion Energie, also Sauerstoff aus der Atemluft, verbraucht. Ohne Essen kann ein Mensch wenige Wochen auskommen, ohne Trinken bis zu wenigen Tagen, aber ohne Sauerstoff überleben wir nur wenige Minuten! Unser Körper nimmt abhängig von seiner Belastung Sauerstoff auf. Die Stärke unseres Herzens hat bei diesem Vorgang einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Sie bestimmt durch das Herzminutenvolumen die Menge des transportierten Sauerstoffes in die Körperzellen. Sauerstoff ist der wichtigste Energielieferant für unseren Körper. Ohne Sauerstoff können wir nicht leben.

Bewegung als Energiequelle

Im Sitzen nimmt ein Mensch pro Minute 7-8 Liter Atemluft zu sich. Das entspricht nur ca. 200-300 cm3 Sauerstoff. Beim Spaziergang verdoppelt sich die Sauerstoffaufnahme pro Minute auf einen halben Liter. Beim leichten Dauerlauf verzehnfacht sich die Sauerstoffaufnahme pro Minute auf 2-3 Liter! Durch moderate Bewegung, also Bewegung im aeroben Bereich, wird dem Körper ein Optimum an Sauerstoff zugeführt. Da alle Bewegungen durch Muskeln generiert werden, ruft jede Muskelarbeit eine Durchblutungssteigerung, d.h. eine Erhöhung des Stoffwechsels, hervor. Wir wissen heute auch, dass Bewegung der Muskulatur die Mitochondrien, die Atmungskraftwerke der Muskelzellen, vermehrt. Je nach Dauer und Intensität der Aktivität wurden Steigerungen bis zu 500% gemessen.

Bewegung macht intelligent

Rhythmische Bewegungsreize verbessern Kreativität und Denkfähigkeit. Der IQ kann bis zu 10% steigen. Außerdem sind Bewegungsreize für das Gehirn Wachstumsreize. Die Nervenwachstumsfaktoren wirken wie ‚Gehirndünger‘. Auch der erhöhte Vernetzungsgrad der Nervenzellen des Gehirns fördert die Intelligenz.

‚Bewegt werden‘ hält das Gehirn jung

Biologische Systeme sind immer in Bewegung. Das trifft auch für alle unserer 60-100 Billionen Zellen des menschlichen Körpers zu. Die Nieren legen jeden Tag eine Strecke von ca. 200 Metern zurück, die durch die ständigen Atembewegungen verursacht werden. Auch unser Gehirn, das Kontrollzentrum des Menschen, ist immer in Bewegung. Es passt den Körper in jedem Moment an sein Umfeld an. Ein wichtiges Hormon, das unser Gehirn für unser Wohlbefinden ausschüttet, ist das Dopamin, welches auch als Glückshormon bezeichnet wird. Weitere Funktionen, die dem Dopamin zugeschrieben werden, sind der Antrieb, die Motivation, die Aufmerksamkeit und die Bewegungskoordination. Die Erzeugung von Dopamin durch das dopaminerge System nimmt mit steigendem Alter ab. Am Anfang des menschlichen Lebens, also als Kinder, die das Leben noch entdecken, haben wir ein sehr hohes Niveau an Dopamin. Es gibt Studien, die nahelegen, dass Begeisterung, Neugierde und Entdeckungsdrang nicht nur für die Ausschüttung von Dopamin verantwortlich sind, sondern auch das dopaminerge System wachsen lassen können.

Bewegung und Begeisterung

Bewegung und Begeisterung halten den Menschen gesund, leistungsfähig und jung. Um Bewegung genießen zu können, ist es notwendig unser Gefühl für natürliche und effiziente Bewegungsabläufe wieder zu gewinnen. Denn nur mit dieser Begeisterung für die Bewegung werden wir ohne Mühe und Anstrengung langfristig die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude bilden – durch regelmäßige, aber moderate Bewegung und Begeisterung in unserem Alltag.

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 22.10.2010
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Trainingsbedarf bei Budoten

 
Budoten Deckenbefestigung für Boxsäcke
mit integriertem Drehwirbel und zwei kräftigen 10er Schrauben, belastbar bis 70 kg Sehr kräftige Deckenhalterung in massiver Bauweise. Belastbar bis 70 kg!
 
Budoland Kettlebell 3 kg
besteht aus einer Kugel mit einem festen Griffbügel, Kugeldurchmesser ca. 20 cm mit Ummantelung aus TPR-Kunststoff, für das freie Gewichtstraining Kugelhanteln sind freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an - jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das H...
 
FAIRTEX FAIRTEX Trainer Bauchpratze Leder schwarz
FAIRTEX Trainer Bauchpratze Leder schwarz, Bauchpratze, Leder, schwarz, für MMA, sonstige, Thaiboxen geeignet, Fairtex, Universalgröße FAIRTEX Trainer Bauchpratze Leder schwarz - Der leichte und dennoch starke Bauchschutz um auch die Wirkung von Push-Kicks oder Kniestößen zu absorbieren. Extra schlanke Form für eine gute Paßform in der Taille und einen besseren Schutz der Leistengegend. Innen mit einer speziellen 4-lagigen Schaumst...
 
SMAI SMAI Boxer-Bauch- und Körperpolster
SMAI Boxer-Bauch- und Körperpolster, Bauchschutz, Leder, schwarz, SMAI, für die Sportarten Kickboxen, MMA, Thaiboxen SMAI Boxer-Bauch- und Körperpolster Echtes Rindleder

Körperpratze mit festem inneren Kern und Innenseite aus körperfreundlichem Textilmaterial. Leicht auf die individuelle Kölrpergröße einzustellen. Sehr praktisches Trainingsgerät für Thaiboxen, insbesondere für Angriffe zum Körper in Kombina...
 
DanRho Schlagkissen DSK
Maße: 66 x 38 x 12.5cm, Farben rot und schwarz Gebogenes Schlagkissen und mit 2 verschiedenen Schaumstoffkernen befüllt, garantiert dieses Produkt einen dauerhaften Einsatz. Außenmaterial besteht aus sehr strapazierfähigem Vinyl in leichter Glanzoptik. Rückseite mit Griffsteg, 2 Halteriemen und Ventilationslöchern für den Druckausgleich versehe...
 
Ju-Sports MMA Workout-Dummy
Grappling-MMA Workout-Dummy. Größe S = ca. 15 kg, Größe L = ca. 25 kg Der Ju-Sports Workout Bag / MMA Dummy ist der optimale Trainingsbegleiter für Konditionstraining im Bereich Kampfsport oder Fitness.

Ob Einzel-, Gruppen- oder Zirkeltraining, der Bag bietet durch seine Form und die Griffe zahlreiche, vielseitige Übungsmöglichkeiten.

Alle Nähte sind meh...
 
Ju-Sports Chanbara Kodachi
Gesamtlänge ca.: 60,0 cm, Grifflänge ca.: 14,5 cm, Klingenlänge ca.: 44,0 cm Leichtes Schaumstoff Wakizashi - optimal zum Kontakttraining.
 
KWON Lederspringseil Profi
Stabile Holzgriffe mit Kugellager. Länge ca. 300 cm

Das Springseil lässt sich nicht in der Länge verstellen.
 
KWON Sandsackfeder
stabile, ca. 15 cm lange Stahlfeder Wird zur Stoßdämpfung zwischen Sandsack und Halterung gehängt.