Kalorienfallen lauern überall. Ob bei kleinen Snacks zwischendurch oder bei größeren Mahlzeiten – für die Traumfigur achten kalorienbewusste Esser genau auf den Gehalt ihrer Speisen. Aber nicht nur Lebensmittel machen uns oft den Strich durch die Diät-Rechnung, gerade Getränke erhöhen nahezu unbemerkt unser Kalorienkonto. Wer zum Durstlöschen stets Limonade trinkt, auf sein wohlverdientes Feierabendbier nur selten verzichtet und auch dem leckeren Cocktail nicht widerstehen kann, setzt selbst bei ausgewogenstem Ernährungsplan zusätzliche Pfunde an. Die Auswirkungen der Getränke auf das Gewicht werden häufig unterschätzt. Doch ein geschärftes Kalorienbewusstsein hilft, den stillen Kalorienfallen auszuweichen und das Traumgewicht zu erreichen.
Saft und Limo – Erfrischend, aber kalorienhaltig
Besonders an warmen Sommertagen ist der erfrischend-fruchtige Geschmack von Limonade sehr beliebt. Doch mit einem hohen Zuckergehalt und durchschnittlich 50 kcal pro 100 ml ist die kühle Brause kein Leichtgewicht unter den Getränken. Wenig überraschend liegen bei den Erfrischungsgetränken die stark zuckerhaltigen Cola, Fanta und Sprite extrem weit vorne in der Kalorientabelle. Je nach Hersteller können dabei bis zu 60 kcal in 100 ml das Traumgewicht belasten. Auch bei Säften ist Vorsicht geboten. Traubensaft mit 70 bis 80 kcal pro 100ml rangiert noch oberhalb des beliebten Orangen- oder Apfelsafts, der mit etwa 50 kcal zu Buche schlägt. Wer dennoch den Saftgenuss pur genießen möchte und die kalorienreduzierte Schorle verschmäht, greift lieber zu der kalorienärmeren Variante Grapefruitsaft oder den Gemüse-Alternativen Karotten- und Tomatensaft, die mit weniger als 25 kcal pro 100 ml bestechen. Der Figur wegen ist ein Verzicht auf die wichtigen Vitamine von Obst- und Gemüsesorten aber natürlich nicht nötig. Selbstgepresste Säfte sowie ein frischer Apfel, pur gegessen, sind nicht minder lecker und erfrischend als die Getränke aus dem Supermarkt.
Bier, Wein, Cocktails – Gemütlichkeit mit Nachgang
Trotz der relativ hohen Kalorienwerte alkoholfreier Erfrischungen finden sich die Schwergewichte unter den trinkbaren Kalorienfallen vor allem im alkoholischen Bereich. Beim geselligen Zusammensitzen im Restaurant, Biergarten oder der Kneipe kommt es für Viele nicht auf das eine Bier mehr oder weniger an. Vom Standpunkt des Gewichtsmanagements aus aber schon! Ein 0,25 l Glas Pils bringt es durchschnittlich auf 110 kcal. Ein Radler zeigt sich figurfreundlicher mit ca. 80 kcal. Mit nur 70-75 kcal ist der Biergeschmack ohne Alkohol am kalorienärmsten. Auch Wein ist ein beliebter Begleiter in geselliger Runde. Doch nicht nur der persönliche Alkoholpegel steigt mit jedem Glas, auch das Kalorienkonto wächst stetig an. 200 ml Rotwein bringen es auf rund 150 kcal, Weißwein sogar auf 160 kcal. Auch hier empfehlen sich die leichteren Schorle-Alternativen.
Besonders kalorienreiche Vertreter alkoholischer Getränke sind Cocktails. Bunt und lecker, oft mit Früchten verziert, gehören die köstlichen Kalorienbomben unter den Getränken zum Standardsortiment auf Partys oder in Bars. Ob cremig, fruchtig, hochprozentig oder alkoholfrei – es gibt unzählige Varianten, eine ist kalorienreicher als die andere. Je nach Zutaten und Mischung müssen Cocktail-Fans mit bis zu 150 kcal pro 100 ml rechnen. Gelegentlich sicher kein Problem, bei regelmäßigem Konsum jedoch ein echtes Hindernis für die Traumfigur.
Quelle: openPR