Radeln zwischen Büro und Sofa

Tee Saft Trinken Radfahren Sport FahrradAm Schreibtisch, im Auto und auf dem Sofa bekommt man vom Frühling nur wenig mit. Draußen grünt und sprießt es, während an einem selbst im Winter oft nur das Hüftgold gewachsen ist. Dabei lassen sich frische Luft und Figurpflege von fast jedem unter einen Helm bringen: der Arbeitsweg ist eine gute Gelegenheit, beim Radeln seine Muskeln spielen zu lassen und die Frühlingsmüdigkeit endlich zu vertreiben.

Zwei von drei Menschen in Deutschland treiben selten oder nie Sport. Zugleich wählen sechs von zehn Berufstätigen das Auto, um zur Arbeit zu gelangen. Dabei bietet es sich für Freizeit-Bewegungsmuffel an, zumindest auf Strecken aus eigener Kraft in Fahrt zu kommen, die man sowieso zurücklegen muss. Wer seinen Arbeitsweg mit dem Fahrrad bewältigt, tut gleich zweimal täglich etwas für seine Fitness. Schon kurzes Rad fahren ist wohltuend, aber es gibt gute Gründe, die Fahrdauer auszudehnen:

• ab 10 min: kräftigere Muskeln, bessere Durchblutung, vorbeugend gegen Kniebeschwerden
• ab 20 min: gestärktes Immunsystem
• ab 30 min: gekräftigtes Herz
• ab 40 min: verbesserte Ausdauer
• ab 50 min: Stoffwechsel, vor allem der Fettstoffwechsel, kommt in Schwung
• ab 60 min: das Gewicht wird reduziert, Stress wird abgebaut

In Städten kommen Rad- oft rascher als Autofahrer ans Ziel. Von Entfernungen, die auf der Karte erst mal weit aussehen, sollte man sich nicht sofort abschrecken lassen. Für einen sanften Einstieg kann man das Fahrrad beliebig mit Bus und Bahn kombinieren und sich nach und nach mehr Kilometer erradeln. Zumal sich das Herz recht schnell an die höhere Anforderung gewöhnt, schon bald gerät man weniger leicht aus der Puste oder ins Schwitzen. Wer sich unsicher ist, ob er seinem Körper die Belastung zutrauen kann, sollte seinen Arzt entscheiden lassen. Und nicht zuletzt tut man mit dem Umstieg aufs Fahrrad auch dem Klima einen Gefallen.

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 30.04.2010
bisher keine Kommentare

Kommentare

[…] This post was mentioned on Twitter by Budoten. Budoten said: rp: Radeln zwischen Büro und Sofa http://www.budoten.org/radeln-zwischen-buro-und-sofa […]

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

  • Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten: Nun, die absolute "Gewaltlosigkeit" des Buddhismus wird in der westlichen Vorstellungswelt gern...
  • Voker Reimann: Hallo Mittrainierende und Suchende, ich muß mich natürlich als Europäer wehemend gegen...
  • TCM Schlaflosigkeit: Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Allerdings gerät auch die klassische Schulmedizin...
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] There you will find 80233 more Infos: budoten.blog/sandsacktraining-verletzungen-und-richtiges-training/ [...]
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] Read More here: budoten.blog/bittere-aprikosenkerne-die-stars-der-naturapotheke/ [...]

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Produktneuheiten bei Budoten

 
Festival International d'Arts Martiaux Vol.7 Kyusho-Jitsu
DVD, Französisch, ca. 96 Minuten Festival International D'Arts Martiaux Vol.7

09.-11.03.2012
in Bages / France

Kyusho-Jitsu

Par
Jean.Paul Bindel 9.Dan Kyusho-Jitsu
Franck Tourbier 6.Dan Kyusho-Jitsu
Samuel Bellmas 5.Dan Kyusho-Jitsu
Roland Chassan 6.Dan Kyusho-Jitsu
 
Ju-Sports Brazilian Jiu-Jitsu Anzug Extreme Blue 2.0
Blauer BJJ Gi aus 100% Baumwolle. Lieferbar in den Größen A1 - A6. Die neue BJJ Line von Ju-Sports: Der Ju-Sports Xtreme 2.0 ist die Spitze der aktuellen Entwicklung aus dem Hause Ju-Sports im Bereich des Brazilian Jiu Jitist

Der Anzug ist optimiert für Brazilian Jiu-Jitsu, der Schnitt und die Farbe entsprechen den aktuellsten IBJJF Regularien sowie den Vorg...
 
PHOENIX Budogürtel gelb-weiß
Budogürtel gelb-weiß, Gürtel, Mischgewebe, gelb-weiß, 2-farbig, Mittelstreifen, PHOENIX, Längen: 220, 240, 260 Budogürtel aus 65% Polyester und 35% Baumwolle, 8-fach gesteppt, mit Mittelstreifen, feste Farbe (d.h. kein Abfärben beim Tragen, Gürtel sollen generell nicht gewaschen werden, wenn doch, dann nur Handwäsche kalt !!)
 
Adidas Techfit TF Base Longsleeve Power Rot, AJ5015
Rotes adidas Techfit Base Longsleeve aus 88% Polyester und 12% Elastan. Lieferbar in den Größen XS - XXXL. TECHFIT TM Gewebe verbessert Körperhaltung und Agilität beim Sport.

Weiches, leichtes CLIMALITE® Material für optimale Feuchtigkeitsregulierung - Mittlerer Support für den Körper, verringert die Muskelvibration und verbessert die Haltung.

Mit Flachnähten für erhöhten Komfort.
 
Axt mit Damastblatt
Länge 39 cm, Breite Axtblatt 14 cm, Höhe Axtblatt 10 cm, Gewicht 715 g Kräftige Axt mit geschmiedetem Axtblatt aus 176 Lagen Damast und Holzgriff.
Inklusive Lederscheide.
 
Magnum LiL Friend Arrowhead
Gesamtlänge: 8,7 cm, Klingenlänge: 3,4 cm, Klingenstärke: 2,8 mm, Klingenmaterial: 440, Griffmaterial: Stahl Diese Serie von kleinen und enorm praktischen Neck Knives wird fester Bestandteil in Ihrem Portfolio der täglich einzusetzenden Schneidwerkzeuge. Klein, leicht, scharf und ungemein vielseitig.

Die scharfen Klingen aus 440er Stahl öffnen Blisterverpackungen, trennen Packbänder durch und schnei...
 
DAX Kampfrichter-Fahne
Kampfrichter-Fähnchen, ca. 53 cm lang. Lieferbar in den Farben Weiß, Rot, Grün, gelb oder Blau. Der Stoff der Fahne hat eine Abmessung von 25 cm x30 cm. Der Fahnenstab ist ungefähr 53 cm lang.
 
Ju-Sports Teamwear Element C1 Shirt, Schwarz
Schwarzes Element C1 Shirt, Schwarz aus 90% Polyester und 10% Elasthan. Lieferbar in den Größen XXS - XXXL. Die neue Ju-Sports Teamwear C1 ist da.

Hier das T-Shirt (90% Polyester, 10% Elasthan), in zwei Farben, perfekt ergänzend zur C1 Teamwear Jacke und Hose von Ju-Sports.

Das T-Shirt besteht aus dem optimalen Materialmix: die große Fläche besteht aus einem sehr leichten, leicht elatischem ...
 
VENUM Venum Kontact Elbow Pads - Black/Red
Venum Kontact Elbow Pads - Black/Red, Ellenbogenschoner, Baumwolle, schwarz-rot, universal, für Ju Jutsu, sonstige, Thaiboxen geeignet, VENUM VENUM KONTACT ELLBOGEN-SCHÜTZER-SCHWARZ/ROT - Die Venum Kontact Ellbogen-Schützer: immer ein bisschen schärfer. Die Venum Kontact Ellbogen-Schützer sind das ultimative Trainingsequipment, um gefährliche Ellenbogen-Strikes sicher auszuführen. - Maschinenwaschbar, 100% hochwertige Baumwolle