Bewegung als Stressabbau zur Weihnachtszeit

blue  weihnachtsschmuck - hintergrundStille Nacht, heilige Nacht?! Bei Vielen gestaltet sich das Weihnachtsfest leider weniger entspannt und geruhsam. Im Gegenteil: Stress bestimmt die oft nicht ganz so besinnliche Zeit. Besonders im Vorlauf zum Heiligen Abend kann der Drahtseilakt zwischen Beruf, alltäglichen Problemen, Besorgen der Geschenke und Planung des Familienfestes Körper und Psyche erheblich belasten. Doch mit einem überlegten Zeitmanagement sowie einer erhöhten Bereitschaft zu mehr Bewegung kann übermäßiger Stress vermieden werden. So bleibt der Blutdruck auch zur Weihnachtszeit im normalen Bereich.

Planung und Aktivität
Wer in der stressigen Vorweihnachtszeit schon mal den Überblick über die anstehenden Aufgaben verliert, sollte eine To-Do-Liste mit sämtlichen Dingen, die erledigt werden müssen, verfassen. Selbst wenn sich trotz aller guten Vorsätze wieder um das Meiste auf den berühmten letzten Drücker gekümmert wird, hilft eine solche Liste beim Organisieren der letzten Tage und Wochen vor Weihnachten. So ist genau ersichtlich, was noch zu tun ist und das Gefühl, es würde einem alles über den Kopf wachsen, verabschiedet sich Stück für Stück bei jedem Häkchen hinter einer Aufgabe.
Zusätzlich zu einer To-Do-Liste ist auch ein grober Zeitplan von Vorteil. In diesen können gestresste Seelen eintragen, wann sie was erledigen wollen. Doch nicht nur Aufgaben werden darin erfasst; zum Stressabbau sollten auch explizit Zeiten zur Entspannung festgehalten werden. Dazu zählt neben dem gemütlichen Relaxen auf der Couch vor allem der sportlich-aktive Ausgleich zur Alltagshektik, denn Sport hilft, Stress besser zu bewältigen. Dabei muss es nicht immer gleich das Auspowern beim Joggen sein. Auch Nordic Walking oder ein entspannender Winterspaziergang sind Gold wert bei der Stressbewältigung. Das Integrieren von kontinuierlicher Bewegung in den Alltag bringt den Körper in Schwung und trägt zum Abbau der Stresshormone Adrenalin und Cortisol bei. Dazu schüttet der Körper bei erhöhter Aktivität Endorphine aus. Die körpereigenen „Glückshormone“ steigern das persönliche Wohlbefinden und sorgen für mentale Entlastung. So fühlen sich Weihnachtsstress-Geplagte nicht nur entspannter, sondern haben auch mehr Energie für weitere Aufgaben.
Blutdruck senken mithilfe von Sport
Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung haben in Deutschland etwa 30 bis 40 Prozent der erwachsenen Bevölkerung einen zu hohen Blutdruck. Stress ist ein Auslöser dafür, denn neben den psychischen Strapazen in Stresssituationen gibt es auch deutliche körperliche Auswirkungen, wie erhöhter Blutdruck. Auch hier zeigt sich Bewegung als „heilend“. Ob Joggen, Walken oder spazieren gehen – regelmäßige sportliche Betätigung führt langfristig dazu, dass der Blutdruck sinkt und sich die Herzfrequenz verlangsamt. Als Ergebnis reagieren Körper und Geist aktiver Menschen ruhiger im Falle von Stresssituationen.
Trotz der Tatsache, dass Bluthochdruck weit verbreitet ist, sind nur die Wenigsten über den Zustand ihres eigenen Blutdrucks informiert. Zur Bestimmung der individuellen Werte ist nicht mehr unbedingt der Gang zum Arzt notwendig. Mit den hochwertigen und innovativen Messgeräten von Omron Healthcare kann der Nutzer seinen Blutdruck ganz unkompliziert auch von zu Hause regelmäßig kontrollieren. Handlich, intuitiv zu bedienen und klinisch validiert messen Omrons diverse Modelle zuverlässig und exakt die Werte der User. Besonders die Blutdruckmessgeräte für das Handgelenk eignen sich optimal für sportlich-aktive Menschen, welche die Kontrolle ihrer Werte als wichtigen Bestandteil ihrer Gesundheitsvorsage erachten. Praktisch und flexibel lassen sie sich unkompliziert transportieren und erleichtern die Messung immer und überall. So sind Nutzer nicht nur über den Stand ihres Blutdrucks informiert, sondern können auch bestens einschätzen, welche Auswirkung sportliche Betätigung auf ihre Werte hat – auch zur stressigen Weihnachtszeit eine echte Hilfe.
Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 7.12.2013
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

  • Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten: Nun, die absolute "Gewaltlosigkeit" des Buddhismus wird in der westlichen Vorstellungswelt gern...
  • Voker Reimann: Hallo Mittrainierende und Suchende, ich muß mich natürlich als Europäer wehemend gegen...
  • TCM Schlaflosigkeit: Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Allerdings gerät auch die klassische Schulmedizin...
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] There you will find 80233 more Infos: budoten.blog/sandsacktraining-verletzungen-und-richtiges-training/ [...]
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] Read More here: budoten.blog/bittere-aprikosenkerne-die-stars-der-naturapotheke/ [...]

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Selbstverteidigung

 
Budoland Kubotan in schwarz mit runder Spitze
Länge ca. 14,0 cm, Durchmesser ca. 1,5 cm, heller Schlüsselring und Rillengriff Kubotan, auch Dulo oder Taschenstock genannt werden als kleine Selbstverteidigungswaffe eingesetzt. Mit diesem Hilfsmittel können extreme Schmerzen durch punktgenauen Einsatz auf bestimmte Nervenpunkte hervorgerufen werden: Schlagen, Zwicken Hebeln, Quetschen, Drücken sind beispielsweise möglich.
 
Brazilian Jiu-Jitsu Basistechniken
Die DVD ist in folgenden Sprachen abspielbar: - Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Portugiesisch. Gesamtlaufzeit: 70 Minuten Das brasilianische Jiu-Jitsu, ist eine brasilianische Kampfkunst, eine Form des in Brasilien praktizierten Ju-Jitsu, das Mitsuyo Maeda (1879-1941) nach Brasilien gebracht hat und das von der Familie Gracie weiterentwickelt wurde. Es ist eine junge Kampfkunst, die sich permanent weiterentwickelt. Bra...
 
Budo International DVD: Galvani - Nova Scrima Verteidigung mit dem Messer
Audio: deutsch, englisch, spanisch, italienisch, französisch Mit seiner neuen Arbeit kehrt Graziano Galvani zusammen mit seinen Rittern zur Tafelrunde zurück, um uns die besten Strategien angesichts einer frontalen Messerattacke auf Abstand oder Körpernähe zu zeigen. Ihr findet Anwendungen und Möglichkeiten für strategisch taktische Verteidigungen für Zivilis...
 
Budo International DVD Dabauza - Ju-Jitsu Traditional
Laufzeit: ca. 40 Min. Audio: englisch, spanisch, italienisch. NICHT auf deutsch erhältlich! Meister Dabauza, 7. Dan Jiu-Jitsu und anerkannter Kampfkunstexperte, zeigt hier tatkräftige Techniken gegen Griffe, Schläge, Tritte und Waffen. Ein Beweis, dass Jiu-Jitsu eine durchaus komplette Kampfkunst ist.
 
Budo International DVD Gracie - Submissions, Exit & Gracie Self Defense
Laufzeit: ca. 54 Min. Audio: deutsch, englisch, italenisch, spanisch, französisch. Hebel, Würger und Konterreaktionen. Auf diesem zweiten Video konzentriert sich Meister Robin Gracie auf die wichtigsten Aspekte des realen Kampfs. Hier werden Techniken erklärt und vorgeführt, die jede Kampfsituation erfolgreich beenden können.
 
Das Brasilianische Jiu-Jitsu lernen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
DVD, Gesamtlaufzeit: 57 Minuten in den Sprachen englisch,französisch, Deutsch, Spanisch, Portogisisch zum auswählen Meister Paulo Sergio, Professor des Brasilianischen Jiu-Jitsu, schwarzer Gürtel 4. Dan, repräsentiert das prestigeträchtige Team Alliance. Im Laufe der Jahre konnte er eine beeindruckende Anzahl von Auszeichnungen erwerben: 6 mal Weltmeister Masters & Seniors, 5 mal brasilianischer Meister und brasi...
 
Close Combat Vol.2
DVD in Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch Laufzeit ca. 64 min + Bonus Radikale Kampftechniken

Von Meister Jean-Michel Lerho & Alain Formaggio

Neue und immer radikalere Techniken

ALAIN FORMAGGIO :
- Mitbegründer des Close-Combat Operational System
- technischer Direktor der Welt des Krav maga WKMF
- Chefausbilder des Ausbildungszentrum ...
 
Independance Techniques F.F.T.S en situation réeles
DVD, 4 sprachig: Französisch, Englisch, Deutsch und Spanisch, Regional code free Dieses Video soll Ihnen die verschiedenen Disziplinen des F.F.T.S vorstellen: Tonfa, der Stab, die Selbstverteidigung, der Nahkampf und fortgeschrittene Techniken wie Verteidigungen gegen Stiche, Fäuste, Fußtritte, Messer, Stock, Schläger... Der Großteil der Techniken, die in diesem Film in schnelle...
 
35 Jahre IMAF Belgien - Seminar Highlights Vol.1
DVD in Englisch 151 min V35 Years I.M.A.F Belgium  - Martial Arts Seminar Highlights Vol.1
27.-28.04.2013

  • Daniella Somers Box and Kick Box Champion
  • Edgar Kruyning 7.Dan Yoseikan Ju-Jutsu
  • Jose Miranda 8.Dan Nihon Ju-Jutsu
  • Willy Bernaerts 7.Dan Karate
  • Morten De Lang...