Ohne Stress in den Feierabend

War Ihr Arbeitstag wieder einmal Stress ohne Ende? Kreisen Ihre Gedanken noch im Bett um den Job? Dann wird es Zeit, sich von diesem Druck zu befreien, denn Sie müssen auch einmal abschalten können – sich selbst zu liebe, wollen Sie nicht über kurz oder lang eine ernsthafte Erkrankung riskieren.

Wenn Sie den Arbeitsstress vor dem zu Bett gehen nicht kompensieren, wenn Ihre Gedanken immer noch um die Probleme auf Arbeit kreisen, dann können Sie genauso gut auf bleiben. Denn erholsam wird Ihr Schlaf sowieso nicht. Im Gegenteil: Auf Dauer kann unbewältigter Stress zu ernsthaften psychischen Problemen führen.

Hier einige Strategien für einen stressfreien Feierabend:

  1. Schließen Sie möglichst alle Arbeiten vor dem Nachhausegehen ab. Sie nehmen so die damit verbundenen Probleme auch nicht mit ins Bett. Bleiben Sie lieber einmal ein paar Stunden länger im Büro, statt eine unruhige und damit wertlose Nacht zu verbringen. Eine erledigte Arbeit macht keine Sorgen mehr und Sie haben den Kopf,?frei, statt bewusst oder unbewusst weiter an der Lösung des Problems zu tüfteln.
  2. Treiben Sie Sport. Es sollte auf jeden Fall etwas sein, wobei Sie sich zum Ausgleich zur geistigen Anstrengung im Büro auch einmal körperlich so richtig verausgaben können. Gehen Sie Schwimmen, powern Sie sich im Fitnessstudio oder fahren Sie eine Stunde Fahrrad und haben Sie dabei bewusst ein Auge für die Schönheiten der Natur. Dabei können Sie sich abreagieren, sie kommen auf andere Gedanken und können sich so wunderbar entspannen und neue Energie tanken. Übrigens: Lieber noch um 22.00 Uhr einen Dauerlauf durch den Park machen, als gestresst den Tag zu beenden. Zur Not tut es auch ein halbstündiger Spaziergang.
  3. Nehmen Sie sich Zeit. Es bringt nichts, tagein tagaus spät abends gestresst nach Hause zu kommen und dann gleich erschöpft ins Bett zu gehen. Machen Sie für zwei Stunden etwas anderes. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch. Das gibt Ihrem Kopf Zeit, den angestauten Stress vor dem zu Bett gehen abzubauen.
  4. Machen kurze Pausen. Auch wenn es manchmal schwer fällt, zwingen Sie sich auch im Job zwischendurch immer wieder kurze Pausen einzulegen.,?Schließen Sie die Augen und denken Sie an etwas Schönes, etwa Ihren Urlaub. Machen Sie ein paar Gymnastikübungen, am besten an der frischen Luft. Wenn Sie das relgelmäßig tun, verarbeiten Sie schon in der Arbeit den anfallenden Stress besser. Ein positiver Nebeneffekt dabei: Sie werden merken, dass Ihnen Ihre Arbeit viel leichter von der Hand geht. Ein ausgeruhter,?Kopf arbeitet schneller und besser, als ein dauergestresstes und ständig,?angespanntes Gehirn.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 29.05.2008
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Judo Shop von Budoten

 
Adidas ADIDAS IJF Judohose, blau
ADIDAS IJF Judohose, blau, Hose, Baumwolle, Größen 150, 160, 170, 180, 190, 200, Zulassung IJF, ADIDAS, für die Sportarten Judo, Ju Jutsu ADIDAS IJF Judohose, blau


hergestellt aus starkem Baumwoll-Mischgewebe (70% Baumwolle, 30% Polyester), besonders reißfest, sanforisiert Hosen mit traditionellem Zugbandverschluß


IJF Zulassung für alle offiziellen Turniere innerhalb der IJF


Aus markenrechtlichen Gründ...
 
Adidas Adidas Champion Gi Judo Line, blau
Erhältliche Größen von 150 cm bis 210 cm in blau. Entspricht der neuen IJF-Judoanzug-Regel. Der Wettkampfanzug der Deutschen Olympiamannschaft.Revers 1cm dick, 5cm breit, max. 5 Nähte, Rückennaht 3cm. Ca. 930 g/m2, 80% Baumwolle, 20% Polyester, dichte Webung, Sanforisiert. ACHTUNG: Bei diesem Modell sind Zwischengrößen im 5 cm Abstand erhältlich.
Hinweis:
Bei fachgerechtem Waschen ve...
 
Ju-Sports Judohose Brasilia weiß, normal
erhältlich in den Größen 150-200 Mehrfach verstärkte Hose für extreme Beanspruchung im Judo, Ju-Jutsu, Jiu-Jitsu, Brazilian JJ, MMA, 100 % BW

Besonderheiten:
100% Baumwolle
Hose mit klassischem Schnürbund
doppelt verstärkt von Mitte Oberschenkel bis unten zum Saum
auch super für Bodenkampf geeignet
 
Ju-Sports Judohose Brasilia blau, Gummibund
erhältlich in den Größen 150-200 Mehrfach verstärkte Hose für extreme Beanspruchung im Judo, Ju-Jutsu, Jiu-Jitsu, Brazilian JJ, MMA. 100% BW, Hose kann ca. 5 - 6 cm einlaufen

Besonderheiten:
100% Baumwolle
Hose mit Gummibund und zusätzlicher Schnürung
doppelt verstärkt von Mitte Oberschenkel bis unten zum Saum
au...
 
Budoland Judohose Kirin weiß
100% Baumwolle, Knieverstärkung, Hosenbund mit zusätzlicher Schnürung. Lieferbar in den Größen 110-200.
 
KWON Schaumstoff-Matte Double Colour 24 mm dick
Steckmatte. Für Karate, Taekwondo,Kickboxen, Fitness, Aerobic als dämpfende Unterlage geeignet. 1 x 1 m, ca. 24 mm Wendematte in rot-blau Die Einzelmatten lassen lassen sich durch die verzahnten Ränder und die beidseitige Oberflächenstruktur zu einer Fläche zusammenlegen.

Die zweifarbigen Wendematten machen das Verlegen flexibler und sparen eine Menge Platz.

Mit einem Gewicht von nur 3.500 Gramm lässt sich die Matte leic...
 
DanRho Judogi Yamanashi weiß mit Schulterstreifen
Seit vielen Jahren beliebtes Kinder- und Jugendmodell, inklusive weißem Gürtel. In den Größen von 110 cm bis 180 cm erhältlich. Farbe: Weiß. Empfohlen für: Gelb-Gurte
Schnitt: Jugendschnitt
Revers: weich
Material: 100% Baumwolle, Öko Tex zertifiziert
Jacke: ca. 420 g/m² mit Reiskornwebung und ohne Rückennaht
Hose: leicht, mit Elastikbund und Knieverstärkung
 
Mastering Judo Ashi Waza Foot & Leg Techniques
DVD in Englisch (auch ohne Englischkenntnisse leicht verständlich), Laufzeit ca. 53 Minuten Folgender Inhalt hat diese DVD:

- Hiza Guruma- knee wheel
- Hiza Guruma- variations
- Hiza Guruma- counter
- Ouchi Gari- major inner reap
- Ouchi Gari- variations
- Ouchi Gari- counter
- Ouchi Gari- major outer reap
- Ouchi Gari variations
- Ouchi Gari counter
- Sas...
 
KWON Aufnäher Judo rot
Durchmesser ca. 7,7 cm Zum Selbstaufnähen