Atem ist Leben

Richtiges Atmen hilft, die eigene Kraft zu regnerieren, neue Energie zu tanken. Alles was man dazu braucht, ist ein ruhiger Platz, ein paar Minuten Zeit und,?ein williger Geist.

Wenn du atmest, dann lasse deinen Unterbauch arbeiten. Lasse ihn sich ausdehnen und zusammenziehen, statt die Schultern als Folge der Brustatmung auf und ab zu bewegen. Diese tiefe Atmung ist natürlicher und gleicht der Atmung von Kleinstkindern. Sie verleiht dir eine größere Lungenkapazität, während die flache Atmung, die bei den meisten Erwachsenen zu beobachten ist, nur vergleichsweise wenig Sauerstoff ins Blut bringt….

Mache dir keine Sorgen, wenn du dich anfangs nicht richtig konzentrieren kannst und deine Gedanken umherirren. Das ist völlig normal. Sobald du bemerkst, dass du mit den Gedanken abschweifst und deine Konzentration nachlässt, dann sammle dich und,?finde wieder zurück zu deiner Konzentration auf die Atmung. Das ist ein wichtiger Teil der Übung,,?den du richtig machen musst.

Versuche es auch und gerade im Büro. Wenn dich dabei jemand beobachtet und fragt, warum du da so einfach herumsitzt und dich auf deine Atmung konzentrierst, dann kannst du erklären, dass du Atemübungen machst, so wie die Ninjas … Das klingt viel cooler, als wenn du antwortest, dass du versuchst die Angst zu verdrängen, indem du ein der effektivsten Techniken zur Stress-Verminderung praktizierst.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 22.05.2008
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