Ich bin in meinem Verein einer mit der meisten Schlagkraft aus der Schulter, also ohne die Beine oder die Hüfte zu drehen, wie beim Boxen üblich. Jetzt habe ich folgendes Problem: Ich musste ungefähr 5 Monate pausieren, beherrsche nun zwar die Technik, erreiche jedoch nur noch rund 60-70 Prozent meiner vorherigen Schlagkraft. Ich fühle, dass ich noch viel härter schlagen kann aber ich weiß nicht warum die Schläge schwächer kommen. Mein Trainer meint dies hätte eher mentale Ursachen, weil ich viele Probleme hatte. Ist das möglich? Wie kann ich trainiern und meine Schlagkraft erhöhen.

Wenn die Schläge aus der Schulter kommen und Beine und Hüfte nicht eingesetzt werden, so beherrscht du die Technik noch nicht. Das ist das erste große Problem. Wer in einem Sessel sitzt und Schläge ausführt ist erheblich schwächer, als wenn die gleichen Schläge im Stand oder aus der Bewegung heraus ausgeführt werden.

Ohne etwaige weitere mentale Probleme zu kennen, wenn man sich nicht voll auf die Technik konzentriert, ist es unmöglich die gesamte Kraft in die Technik zu legen. Wer abgelenkt ist, ist zwangsläufig nicht voll bei der Sache. Nur wer bei der Sache ist, kann auch entsprechend seine ganze Kraft und Energie in den Schlag einbringen.

Ein mentales Problem ist auch, wenn man meint, die Technik zu beherrschen, es aber nicht tut. Schon Goethe sagte sehr treffend: „Wer fertig ist, dem ist nichts recht zu machen, ein Werdender wird immer dankbar sein.“

In diesem Sinne lautet meine dringende Empfehlung an der Technik zu arbeiten. Wenn nicht der gesamte Körper an der Technik beteiligt ist, so fehlt der Technik entsprechend viel Kraft. Um eine Technik zu stärken lohnt es erst dann über Muskelaufbautraining nachzudenken, wenn die Technik perfekt ist. In der Perfektion der Technik liegt das größte Optimierungspotential. Es kommt nicht von ungefähr, dass die Technik von Spitzenatlethen selbst unter Zuhilfenahme von Highspeed-Kameras analysiert und mittels Computer-Modellen optimiert wird. Geringfügige Veränderungen in der Technik führen dazu, dass diese erheblich an Energie und damit der sonst möglichen Kraft einbüßt. Einbußen von bis zu 50% gegenüber der Maximalkraft sind dabei keine Seltenheit.

Deshalb kann ich nur empfehlen, zunächst an der Technik zu arbeiten und zu lernen, die Kraft des gesamten Körper für die Technik zu nutzen. Sollten während eines Kampfes oder im Training tatsächlich noch andere Gedanken in deinem Kopf herumschwirren, so musst du darüber hinaus lernen, diese abzuschalten und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Das Wesentliche ist das Hier und Jetzt, nicht das Davor oder Danach.

In der japanischen Philosophie des Bushido ist hierfür eine Leitlinie entwickelt worden: Man soll jeden Moment seines Lebens so leben, als wäre es der letzte. So wird es im Augenblick des Todes kein Bedauern geben und man kann zufrieden aus der Welt scheiden.

So weit muss man natürlich nicht gehen. Auch wenn dies etwas überspitzt erscheinen mag, so liegt doch genau hierin der Schlüssel. Wer sich stets mit Bedenken trägt, ist unfähig sich auf das Wesentliche und eigentlich Wichtige zu konzentrieren. In diesem Fall die Technik. Wer sich immer nur die Frage stellt, wieso die Technik nicht stark genug ist, beschäftigt sich mit Äußerlichkeiten und wird abgelenkt. Stattdessen sollte man seine Energie vielmehr darauf verwenden, weiter an der Technik zu arbeiten, diese zu verbessern und zu optimieren. Je mehr sich die Technik dem Ideal annähert, um so stärker wird die Technik werden.