Regelmäßiges Lauftraining trainiert das Herz und beugt Herzkrankheiten vor. An der University College in London (UCL) errechneten Wissenschaftler aus 18 Studien mit fast einer halben Million Teilnehmern, dass bei regelmäßigem Lauftraining die Herzgesundheit enorm verbessert werden kann.

Dieser Effekt kann aber noch gesteigert werden. Der Hamburger Kardiologe Dr. Huchtemann (www.dr-huchtemann.de) verweißt auf den Effekt, dass wenn mit variablen und hohen Pulsraten trainiert wird, das Herz Stressresistenter gemacht werden kann. Diejenigen mit regelmäßigem Lauftraining mit variablen Pulsraten haben ein deutlich niedrigeres Risiko, an Herz-Kreislaufstörungen zu erkranken.

Ältere oder stark übergewichtige Patienten sollten sich jedoch vorher einem Gesundheitscheck unterziehen. Gerade ab dem 35. Lebensjahr oder bei bereits bestehenden Beschwerden ist ein Herz-Kreislauf-Check dringend zu empfehlen. Anhand dieses Checks kann man ein optimales Training fachmännisch ausarbeiten.

Bei älteren oder übergewichtigen Patienten empfiehlt Dr. Huchtemann auch anstatt des gelenkbelastenden Lauftrainings ein schnelles Gehen oder ruhiges Schwimmen. Zu Anfang könnten diese Patientengruppe mit 5 Minuten täglichem Training anfangen und es dann innerhalb eines Monats auf 20 Minuten täglich steigern.

Quelle: openPR