Die richtige Sportler-Ernährung. Obst, Gemüse und Co.

Sport ist gesund und wichtig. Das ist unbestreitbar. Jedoch herrscht noch große Unklarheit über die richtige Ernährung von Sportlern. Das Nachrichtenportal news.de schafft hierzu einen kleinen Überblick und klärt über diverse Mythen auf, die immer wieder mit diesem Thema in Verbindung gebracht werden.

Sportler verbrauchen mehr Energie und haben einen größeren Kalorienverbrauch als Menschen, die keinen Sport treiben. Bedeutet dies, eine Pizza mehr ist durchaus im Rahmen? Wer sich täglich im Fitnessstudio quält oder sämtliche Parkanlagen in- und auswendig kennt, sollte doch wenigstens mehr essen dürfen. Oder? Die richtige Antwort ist „nein“. Allen Schwimmern, Joggern und Co. reicht eine normale ausgewogene Ernährung. Eine Pizza oder ein Eisbecher im Sommer sind zwar durchaus in Ordnung, sollten aber dennoch die Ausnahme bleiben. Denn das größte Gut eines Menschen, ob Sportler oder nicht, ist und bleibt dessen Gesundheit. Und um gesund zu bleiben, sollten Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte täglich auf dem Speiseplan stehen. Als Faustregel gilt: 15 verschiedene Lebensmittel sollten über drei Tage zu sich genommen werden, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

Vor allem Sportbegeisterte sollten darauf achten, genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Schließlich sind diese wichtige Energielieferanten, die der Körper braucht, um leistungsfähig zu sein und zu bleiben. Bei Leistungssportlern sollte die Nahrung generell zu 60 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen. Ob dabei Kartoffeln, Nudeln oder Traubenzucker der beste Energielieferant sind, ist nach wie vor umstritten. In einem sind sich die Experten jedoch einig. Egal ob Profisportler oder Hobbyathlet, beide sollten generell viel trinken. Denn beim Schwitzen verliert der Körper wichtige Mineralien, die ihm unbedingt wieder zugeführt werden müssen.

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 2.09.2010
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

  • Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten: Nun, die absolute "Gewaltlosigkeit" des Buddhismus wird in der westlichen Vorstellungswelt gern...
  • Voker Reimann: Hallo Mittrainierende und Suchende, ich muß mich natürlich als Europäer wehemend gegen...
  • TCM Schlaflosigkeit: Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Allerdings gerät auch die klassische Schulmedizin...
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] There you will find 80233 more Infos: budoten.blog/sandsacktraining-verletzungen-und-richtiges-training/ [...]
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] Read More here: budoten.blog/bittere-aprikosenkerne-die-stars-der-naturapotheke/ [...]

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Trainingsbedarf bei Budoten

 
KWON Thai Pad Leder
Polsterdicke: ca. 10 cm. Einzelverkauf. Maße: ca. 38 x 18 x 9 cm Aus hochwertigem Leder im attraktiven schwarz/gelben Muay Thai Design. Griffsteg und Unterarmriemen sind durch das spezielle Nietverfahren besonders stabil.
 
Trendy Chrom Hantel-Set
im Lieferumfang sind 10 einzelne Hanteln von 1 kg bis 10 kg enthalten Kompakte Chromhanteln, hochglanzverchromt und poliert. Weiche, gerundete Kanten und Ergo-Griff.
 
DanRho Training Dummy Team Stumpf S, 145 cm, Echtleder
Größe: 145 cm, Gewicht: 25 kg, Farbe: schwarz Der Training Dummy Team Stumpf S ist aus technischem Rindleder gefertig und eignet sich für das Judo Juniorentraining.

Empfohlen für Athleten mit ca 40-65 kg Körpergewicht.
 
Ju-Sports Kung Fu Gewichtsring 95mm
Trainingsring aus Metall, ca. 670g
 
Cleto Reyes Coaching Mitt
Cleto Reyes Coachin Mitt Schwarz-Weiß. Die Lieferung der Handpratzen erfolgt paarweise. Sorgfältig verarbeitete Profi Handpratze aus der legendären, mexikanischen Box-Manufaktur Cleto Reyes.

Sehr leichtes, ergognomisch geformtes Schaufstoffmaterial mit optimalen Dämpfungseigenschaften.

Ausgesuchtes Rindsleder und eine hochwertige Verarbeitung sorgen für eine lange Lebensd...
 
Ju-Sports Kids Boxing Set blau
Kids Boxing Set 1 gefüllter Sandsack (50 cm lang, 22 cm Durchmesser) mit Stahlring für perfekte Befestigung, 1 Paar 6 oz. Kinderboxhandschuhe mit Klettverschluss und angenähtem Daumen. Besonderheiten:
1 gefüllter Sandsack (50 cm lang, 22 cm Durchmesser) mit Stahlring für perfekte Bestigung
1 Paar 6 oz. Kinderboxhandschuhe mit Klettverschluss und angenähtem Daumen
Sandsack und Handschuhe sind aus bestem Kunstleder
Speziell für Kinder entwickelt
Hobby- und Spaßartikel...
 
DanRho Springseil Super-Jump Stahl
Springseil mit 2 Griffen mit drehbaren Wellen. Verstellbar bis 280 cm Seillänge. Seil aus Stahlseele mit PVC-Ummantelung.
 
PHOENIX Handpratzen / Paar gekrümmt Leder schwarz-rot-weiß
Handpratzen / Paar gekrümmt Leder schwarz-rot-weiß, Handpratze, Leder, schwarz-rot, Paarweise, PHOENIX, für Boxen, Kickboxen, sonstige, Thaiboxen geeignet Set gekrümmter Echtleder-Pratzen für das gezielte Schlagtraining, sitzen fest an der Hand, gute Kontrolle!

 
DanRho Kick Blocker
Grösse: ca. 54,0 x 15,0 x 15,0 cm Schaumschlagstöcke speziell geeignet für das Training von Selbstverteidigung. schwarz