Etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit verliert jeder Mensch am Tag, bei heißen Temperaturen oder Sport kann es sogar noch mehr werden. Diese Verluste müssen ersetzt werden. Bei den derzeitigen Temperaturen ist das Wichtigste Gebot für die Gesundheit: mehr trinken als sonst. Sinnvoll ist es, regelmäßig kleine Schlucke Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dr. Karl Breu vom Landratsamt Weilheim-Schongau rät davon ab größere Mengen Flüssigkeit auf einmal zu sich zu nehmen. Als Faustregel gilt: bei normalen Temperaturen sollten etwa 30-40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht aufgenommen werden, demnach sollte eine Person mit 60 kg Körpergewicht mind. 1,8 Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen. Während Hitzeperioden sollten Sie täglich 1,5 Liter mehr trinken. Viel Trinken sollten vor allem Menschen mit labilem Kreislauf, Ältere, Herzkranke und Patienten mit Bluthochdruck. „Ihnen macht die Hitze besonders zu schaffen“, sagt der Leiter des Gesundheitsamtes. Die Wärme führt z.B. zu Blutdruckschwankungen und Kreislaufproblemen. Die Getränke sollten gut gekühlt, aber nicht eiskalt sein.
Von der Hitze besonders gefährdete Menschen sollten die Wärme grundsätzlich meiden“. Sie gehen also besser nicht ins Freie, sondern bleiben im Kühlen, abgedunkelten Räumen“, empfiehlt Dr. Breu. Auch scharfes Essen gehört nicht auf den Speiseplan: es fördert das Schwitzen zusätzlich zur Wärme. Dadurch verliert der Körper noch mehr Flüssigkeit. „ Das kann bei Kleinkindern und älteren Menschen sehr kritisch werden, warnt Breu. Bei Senioren sind dann z.B. Verwirrtheitszustände möglich.
Wasser ist der bevorzugte Lieferant für Flüssigkeit in unserem Körper. Für den Flüssigkeitshaushalt ist es unerheblich ob das Wasser als Leitungswasser aus dem Hahn kommt oder ob es als Mineralwasser gekauft wird, der Geschmack spielt hierbei meistens die ausschlaggebende Rolle. Aufgrund der hohen Qualität und der Frische unseres Leitungswassers, das darüber hinaus in ausgewogenen Maßen Mineralien enthält, ist dies eine günstige Alternative zu Mineralwässer.
Vielen fällt es schwer über den Tag verteilt ausreichend, viel und gesund zu trinken.
Quelle: openPR