Ich mache Kickboxen, aber ich verlier fast immer. Wie kann ich stärker werden? Ich weiß, ich muss viele Liegestütze machen. Aber wie viele muss ich machen und wie oft am Tag? Gibt es noch andere Möglichkeiten stärker zu werden außer durch Liegestütze, Hantelheben, viel Essen und viel Schlaf?
Stärker wird man nicht durch Krafttraining. Was soll das bringen? Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlag sind im Übrigen Grundvoraussetzungen um sich überhaupt gesund zu erhalten.
Wer stark ist hat Muskelkräfte, jedoch wurde gerade im Kampfsport noch nie ein Kampf der Spitzenkämpfer allein wegen einem Mehr oder Weniger an Muskelmasse gewonnen oder verloren.
Vergiss die Anzahl der Liegestütze. Hundert Liegestütze zu schaffen ist schön, beweist aber am Ende doch rein gar nichts, außer dass Du hundert Liegestütze schaffst. Schön… Glaubst Du, Dein Gegner interessiert sich dafür wie viele Liegestütze du schaffst? Meinst Du dass Du ihn damit beeindrucken oder gar besiegen kannst? Sicher nicht.
Um stärker zu werden gibt es nur eines: Technik. Du musst an Deiner Technik arbeiten. Jeder Kampf wird durch die Technik und nicht die Kraft entschieden. Viele Anfänger stellen die Kraft über die Technik und genau das ist der Grund, warum sie immer verlieren.
Wer seine Kraft falsch einsetzt, die Muskeln im falschen Moment anspannt, kann nun einmal weder seine wahre Kraft nutzen, geschweige denn die eigentlich zur Verfügung stehende Kraft überhaupt in den Tritt oder Schlag setzen, denn wenn die Muskeln im falschen Moment oder in der falschen Reihenfolge angespannt werden, ist eine optimale Kraftübertragung behindert, teils sogar gänzlich unterbunden.
Die richtige Technik allein bringt jedoch auch nichts. Denn man muss die richtige Technik natürlich auch im richtigen Moment richtig einsetzen können. Hierzu muss man einerseits die Chance erkennen und andererseits auch konsequent ausnutzen. Das nennt man Timing.
Dazu gehört jedoch auch, dass die Technik in der richtigen Distanz ausgeführt wird. Jede Technik hat eine optimale Distanz. Diese muss man kennen und die Technik auch entsprechend ausführen. Außerhalb ihrer optimalen Distanz kann eine Technik niemals ihre ganze Wirkung entfalten.
Und ein letzter Faktor kommt dazu: Die Kontrolle. Ein unkontrolliert ausgeführter Schlag oder Tritt gefährdet den Ausführenden eher selbst als den Gegner.
Trainiere also Technik, Reaktion, Timing, Distanz und Kontrolle – in genau dieser Reihenfolge. So wirst Du Dein Ziel erreichen und wirklich stärker werden.