Brutaler Muskelkater

Nach einem harten Training habe ich einen brutalen Muskelkater. Jetzt frage ich mich, was ich tun soll. Ich bekommen meine Hände nicht höher als bis zur Brust bekomme. Sobald die Hände über Bauchnabelhöhe hinauskommen schmerzt einfach alles und heute habe ich wieder Box-Training. Was soll ich tun?

Das klingt nach einem harten Training – ich denke, da hast Du Dir zuviel zugemutet… Allzuviel ist bekanntlich immer ungesund.

Wenn Du die Arme sowieso nicht hochbekommst, solltest Du heute besser auf hartes Training verzichten.

Wenn es gar nicht mehr geht, dann hilft ein Training entgegen weit verbreiteter Meinung eben gerade nicht. In diesem Fall sollte man einmal etwas kürzer treten. Ein warmes Bad, ein Saunagang hilft beim Regenerieren der Muskeln. Ansonsten tut auch eine Massage gut.

Auf keinen Fall sollte man aber bei einem heftigen Muskelkater einfach so weiter machen wie vorher. Ein leichtes(!) Training – zumindest aber bewegen – wäre noch zu vertreten, denn gar nichts tun ist ebenso schlecht wie zuviel. Durch Bewegung und/oder Wärme können die Muskeln schneller regenerieren und der Muskelkater schneller „bekämpft“ werden.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 28.10.2010
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Kommentare

Hallo Community!

Als Physiotherapeut und Sportexperte möchte ich noh hinzu fügen, dass ein leichtes (!) auslaufen oder äquivalentes dazu auf dem Fahrrad den Stoffwechsel soweit ankurbeln kann, dass Metabolite und Zelltrümmer besser abtransportiert werden kann. Man sollte dabei nicht schwitzen, das Ganze sollte maximal einem „aggressiven“ Spazierengehen gleich kommen.

Grüße aus dem Norden,

Christoph

Wer mag, kann es ja auch mal mit dem Schüssler-Salz NR.6 Kalium sulfuricum D6 versuchen. 3-5x tägl. 5 Tab. im Mund zergehen lassen. Ich nehme immer vor dem Training die Nr.3 Ferrum phosphoricum D12, um Muskelkater möglichst vorzubeugen.

Also selbst als befürworterin der Homeopathie ,möchte ich doch anmerken das jeder erstmal sich in der Apotheke beraten lassen sollte. Schüssler Salze sind zwar gut , doch sollte auch geschaut werden was passiert wenn ich mal nicht so in die vollen gehe? Hat man hinter her wieder Muskelkater der „Brutal“ ist dann sollte das erstmal abgeklärt werden bei einem Sportarzt.

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