Sollte man in einem Dehnprogramm immer erst alle Wiederholungen einer Dehnübung durchführen und dann zur nächsten übergehen oder sollte man einmal alle Übungen durchgehen und das ganze dann mehrmals wiederholen?

Da die kurzfristigen Effekte eines Dehntrainings mindestens 15 min überdauern, könnte ich mir vorstellen, dass man durchaus nach der Dehnbehandlung des ersten Muskels den einen oder anderen Muskel behandelt, bevor man wieder den ersten dehnt.

In welcher Reihenfolge Dehnübungen absolviert werden ist damit eigentlich unerheblich.

Man kann also je nach Belieben entweder die einzelne Übung mit je x Wiederholungen ausführen und dann zur nächsten Übung übergehen oder aber das ganze Programm durcharbeiten und im Anschluss beliebig oft wiederholen.

Im Ergebnis dürften beide Formen der Dehnung von ihrer Trainingseffektivität her als völlig gleichwertig einzustufen sein.

Ich kenne darüber hinaus keine experimentelle Studie, die das Problem schon eingehend untersucht hätte. Wäre allerdings schon einmal interessant …