Ich brauche Hilfe …! Also ich bin Boxer. Und in einigen Monaten beginnen die Qualifizierungen für Meisterschaft(en) und ich brauche Hilfe beim Training .

Mein Trainer trainiert nur einen Teil meiner Muskeln und der Rest ist Technik. Meine Technik ist beim Boxen gut aber ich brauch bisschen mehr Kraft & Widerstandskraft. Das regelmäßige Training ist ja eine Hilfe aber ich will mehr machen.

Kann mir jemand ein gutes Trainingsprogramm empfehlen, dass ich auch zuhause machen kann? (Ich darf noch nicht ins Fitnessstudio). Nun zu meinen Informationen: Ich bin 14 Jahre alt, wiege 52kg und bin 1,67 groß.

Bitte helft mir …

Soso, Du hast also eine gute Technik und Dein Trainer trainiert Dich nicht richtig … Schon Goethe sagte sehr treffend: „Wer fertig ist, dem ist nichts recht zu machen. Ein Werdender wird immer dankbar sein.“

Du solltest Dich frei machen von der Überzeugung, dass Du eine gute Technik besitzt, denn sonst wirst Du Deine Technik nie verbessern können.

Warum meinst Du wohl, dass Dein Trainer Dich mit Technik striezt und Dir nicht andere Übungen verordnet? Ein guter Trainer weiß, was seinen Schützlingen fehlt und er wird seinen Schützlingen immer das geben, was sie am Nötigsten brauchen.

Dass Krafttraining nur einen Teil der Muskeln trainiert ist normal, denn es soll ja auch das regelmäßige Training nicht ersetzen sondern nur ergänzen. Ergänzt werden muss jedoch nur das, was nicht durch das normale Training abgedeckt wird. Was meinst Du wohl, trainierst Du mit dem Technik-Training? Ich denke mal – genau die Muskeln, die Du auch ohnehin brauchst.

Kraft ist Masse mal Beschleunigung zum Quadrat – soviel ist bekannt. Aber ausgehend von dieser physikalischen Gleichung dürfte auch klar werden, wo das größte Potential für mehr Kraft liegt: Nämlich nicht im Aufbau von reiner (Muskel-)Masse sondern in einer Erhöhung der Schlaggeschwindigkeit.

Die Schlaggeschwindigkeit wiederum ist direktes Ergebnis der Kontraktionsfähigkeit der Muskulatur. Je schneller ein Muskel kontrahieren und entspannen kann, desto mehr Kraft kann erzeugt werden.

Unabhängig davon gilt schon immer: Der Starke besiegt den Schwachen, der Schnelle den Langsamen, der Kluge den Dummen.

Wenn Dein Trainer Dir also Techniktraining verordnet, so möchte er damit gleich zwei Ziele auf einmal erreichen:
1. Verbesserung der Technik
2. Erhöhung der Geschwindigkeit der Technik

Ganz nebenbei wirst Du dabei sowohl mehr Kraft in Deine Technik legen können und darüber hinaus auch noch schneller werden. Die größere Kraft und die größere Schnelligkeit in Kombination bringen Dir im Ergebnis mehr als jedes Krafttraining im Fitness-Studio. Pure Kraft ist der richtigen Technik immer unterlegen.

Sprich einfach einmal mit Deinem Trainer, wenn Du der Meinung bist, dass Du mehr Krafttraining brauchst. Ich bin davon überzeugt, dass Dir Dein Trainer genau weiß was gut für Dich ist und Dir das gibt, was wirklich nötig ist.