Also ich dehne mich jeden Tag Spagat ist langsam auch kein Problem mehr aber irgendwie sind meine sehnen jetzt total überempfindlich. Dehen ist irgendwie schmerzhafter und beim hohen kicks nervt mich das auch total Was kann ich dagegen machen?!

Wenn das Dehnen extrem schmerzt, so ist dies ein wichtiges Warnsignal Deines Körpers, welches Du offenbar völlig ignorierst.

Wenn die Muskeln und Sehnen dauerhaft Schmerzen solltest Du Deinen Muskeln und Sehnen endlich auch einmal die verdiente Ruhe gönnen und mit Dehnübungen aussetzen, bis Du wieder schmerzfrei trainieren kannst.

Mit Dehnung allein erreicht man allerdings noch längst nicht die Fähigkeit auch hoch treten zu können.

Viele meinen – und dazu gehörst wohl auch du – dass ein Spagat die Grundvoraussetzung für einen hohen Tritt sei. Dem ist jedoch definitiv nicht so!

Ursache für die mangelnde Fähigkeit hoch treten zu können ist weniger eine schlechte Flexibilität sondern vielmehr mangelnde Kraft.

Ich möchte Dir daher zwei Dinge an das Herz legen: 1) Sorge für eine intensive Aufwärmung vor dem Training und 2) Konzentriere Dich auf die Technik und die dafür erforderlichen Muskeln. So wirst Du schneller Fortschritte verzeichnen können, als Dir dies mit Spagat-Übungen beschieden sein wird.