Vor allem Frauen kaufen Hefte, die das Traumgewicht in Lichtgeschwindigkeit versprechen. Es gibt da angeblich verschiedene Strategien, die letzten Jahrzehnte innerhalb von Tagen verschwinden zu lassen. Doch mit einem klaren Verstand und medizinischem Wissen lassen sich fast alle Tipps als Humbug entlarven, nicht tauglich für den normalen Menschen. Meist soll man die Gewichtsreduzierung auch alleine durchziehen, ein weiterer Punkt, der das Projekt zum Scheitern verurteilt.

Der Mensch braucht andere Menschen, so sitzt man lieber im Büro mit Kollegen als alleine zu Hause. Ebenso verhält es sich mit dem Abnehmen, es empfiehlt sich das Coworking, das Zusammenarbeiten. Coworking funktioniert für die Arbeit ebenso wie für das Abnehmen. Aber bevor wir zum Kern kommen sollten erst ein paar Mythen entlarvt werden.
Die Entwässerung ist großer Quatsch. Der Wassergehalt eines Menschen liegt je nach Gewicht und Fettanteil bei 50 bis 70%. Je mehr Fett, desto weniger Wasser. Wenn man also Entwässerungspillen schluckt, grade als übergewichtiger Mensch, dann springt der Organismus an und verlangt – mehr Wasser. Und so trinkt man sich das teuer durch Kapseln ausgeschiedene Wasser einfach wieder an. So oder so muss man genug Wasser haben, sonst kommen wir aus dem Gleichgewicht. Und auch mit weniger Wasser ist das Fett ja immernoch da.
Die Crashdiät sollte verboten werden. Es werden damit einfach so tausende von Jahren Evolution ignoriert. Früher funktionierte das System so: Fett ist immer gut, muss gegessen werden, deshalb schmeckt es auch hervorragend. Wenn viel da ist, dann kann man viel verdauen, in Hungerzeiten geht der Metabolismus zurück, sodass weniger Energie verbraucht wird. Mit gesundem Menschenverstand ist klar, dass das Fett kurzzeitig vermindert wird, dann aber geht auch der Metabolismus runter, die alte Geschichte vom Jojo-Effekt beginnt.
Nur xyz essen, dem Genuss ade sagen. Natürlich können Sie sich auf Obst und Gemüse spezialisieren. Ihr Körper aber wird Ihnen sagen, was Sie brauchen. Versuchen Sie mal, eine Woche lang nur Reis oder Kohlsuppe zu essen. Schon nach zwei Tagen wird Ihnen all das zum Halse raushängen. Abwechslung ist lebenswichtig. In jungen Jahren kann man Milchprodukte vielleicht meiden, ohne dass man Konsequenzen bemerkt, in alten Jahren lernen Sie damit Osteoporose besser kennen. Man sollte sich an der Vielfalt und Ausgewogenheit unserer Ernährung erfreuen und sich nicht selbst in das Mittelalter zurücksetzen.
Glauben Sie also niemandem, der Ihnen erzählt, abnehmen sei einfach. Es ist extrem schwer. Treiben Sie Sport, aber übernehmen Sie sich nicht. Reden Sie mit Freunden, Familie, Experten. Essen Sie gesund, ausgewogen, regelmäßig. Und die große Wahrheit: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich genommen haben. Das ist alles.