Was alle Sportler von Extremsportler lernen können

hatha-yoga: ashtavakrasana #2Der US-amerikanische Ultramarathonläufer und Extremsportler Dean Karnazes verbringt für unmöglich gehaltenes. Er läuft beispielsweise drei Tage am Stück ohne zu schlafen und klagt nie über Muskelkater. Solche Fähigkeiten und Eigenschaften sind eine Kombination aus besonderen genetischen Veranlagungen gepaart mit sehr speziellen Trainingsmethoden.

Der Mann ist eine Ausnahme. Mediziner haben bei Karnazes herausgefunden, dass er Laktat abbauen und in Energie umwandeln kann. Das lässt sich damit erklären, dass er trotz der extremen Belastung nicht an seine Leistungsgrenze gelangt und daher keine „Übersäuerung“ der Muskeln stattfindet.
Bei gut trainierten Läufern wird das Laktat in weniger beanspruchte Muskeln ausgeschleust und daraus Energie gewonnen. Laktat lässt sich im Blut nachweisen und entsteht bei intensiver Muskelarbeit. Wegen Karnazes optimaler Trainingsarbeit sind seine Muskeln ständig gut mit Sauerstoff versorgt, so dass es bei ihm nicht zu muskulären Problemen kommt.
Fette verbrennen
Für Hobbysportler ergibt sich aus den Untersuchungen von Karnazes und anderer Extremsportler, dass es ratsam ist, wenn möglichst viele Fette verbrannt werden. Bei langen Belastungen stehen nicht genügend Kohlenhydratreserven zur Verfügung. Der Körper braucht also einen anderen Brennstoff und dies können Fettsäuren und Lipide sein.
Wer gut trainiert ist und für sich eine optimale Laufgeschwindigkeit gefunden hat, zehrt beispielsweise aus dem Pool der Fette und nutzt den Kohlenhydratspeicher nur, wenn richtig schnell gelaufen werden muss.
Generell sollten allerdings Hobbysportler Zahlen wie Laktatwerte oder Pulsmessungen nicht überbewerten. Dann Laktatwerte spiegeln nur wider, was im Blut gemessen werden kann. Über die genauen Vorgängen in der Muskulatur kann damit nichts gesagt werden. „Auch eine Trainingssteuerung lässt sich damit für Hobbyläufer nicht gestalten, denn die Blutwerte sind ja nicht ständig zur Hand“, sagt Peter Hoffmann, Sportarzt in Berlin (www.praxis-hoffmann.net). Auch bei Pulswerten gibt es individuell sehr starke Unterschiede. Sinnvoll sind aber auf jeden Fall eine gute sportmedizinische Untersuchung, ein Leistungstest oder Spiroergometrie, also die Messung von Atemgasen während körperlicher Belastung.
Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 1.02.2014
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

  • URL: ... [Trackback] [...] Read More here: budoten.blog/kickboxen-oder-thaiboxen-welche-sportart-ist-harter-und-wo-liegen-die-unterschiede/ [...]
  • ilonka Martin: Hallo. Mit deinem Sparrings Partner vorher reden. Du kannst nicht garantieren dass...
  • Martin: Hallo. Magnesium Mangel kann die Ursache sein. Oder du brauchst ein Traing...
  • Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten: Ich denke, bei einer Gürtelprüfung geht es nicht um die Frage, ob...
  • Ben: Hi zusammen, eine weitere Methode wäre noch den Körper zu konditionieren. Diese...

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Alles für den Boxsport

 
ZEBRA Shorts, Zebra Performance
lieferbar in den Größen S - XXL, Material: 88% Polyester, 12% Elastan MMA / BJJ Shorts von ZEBRA mit hohen Seitenschlitzen für maximale Beinfreiheit. Hergestellt aus leichtem, widerstandsfähigem Material. Breiter Gummibund mit Klettverschluss und Kordelzug sorgten für festen Halt ohne zu verrutschen.
- Sublimierte Logos
 
Top Ten TopTen Kickboxhose
Neues attraktives Modell aus 100 % Polyester mit TopTen Struktur. Lieferbar in schwarz mit Seitenstreifen in rot-weiß oder blau-weiß. Lieferbar in rot-weiß oder blau-weiß und in den Größen 160-200 cm. TopTen Kickboxhosen werden aus einem neuen ultraleichtem Material mit eingewebter Stoffstruktur TopTen hergestellt. Der Glanzeffekt garantiert ein cooles Outfit.

Das sind die Vorteile:

Der Schnitt ist auf den Kickboxsport zugeschnitten, starke Nähte gewährleisten eine gute Haltbarkei...
 
PHOENIX PX Kids Glove Girls Boxhandschuh
pink-weiß, erhältlich in 2, 4, 6 und 8 oz PX Kids Glove Girls Boxhandschuh p/w
Kids Boxhandschuh mit Ninja Girl-Figur

Kunstleder
Klettverschluss
Pink-weiß
Daumen angenäht
mit Namensschild zum selbst ausfüllen

Optimal für den Einstieg! Die sympathische Ninja Girl Figur läßt Kinderherzen höher schlagen.
 
Adidas adiStar FIGHT Olympic
ClimaCool® für 360 Grad Ventilation für den gesamten Fuß. Gepolsterte, elastische Reißverschlussabdeckung als Schutz und zusätzliche Einstiegshilfe Speed Heel mit RadialCurve Profil für permanenten Mittelfuß-Kontakt non-marking Gummi-Außensohle.
 
KWON Boxhandschuh Ergo Champ
lieferbar in 8oz und 10oz, in den Farben schwarz und rot Das KWON Top-Modell für Amateurboxen bzw. Amateur-Kickboxen: Nur ca. 10 % der hergestellten Leder erfüllen alle Qualitätskriterien, um für diesen Handschuh verwendet werden zu können, z. B. keine Unebenheiten oder Druckstellen, optimale Stärke, gleichmäßige Struktur, sowie höchste Belastbar...
 
ZEBRA Filly Kids Kinder Boxhandschuhe, Zebra Filly Kids
lieferbar in den Größen 4 oz und 6 oz Kinder Boxhandschuhe, ZEBRA FILLY Kids

Sichere, bequeme Boxhandschuhe - speziell für kleine Kinderhände entwickelt. Die anatomische Form passt sich optimal der Hand an. Der breite Klettverschluss stützt das Handgelenk und ermöglicht bequemes und schnelles Anziehen und Verschließen. Herge...
 
DAX Boxsack, Dax Pro Line, Leder
echt Leder, gefüllt Material: Echtes Leder, Inkl. Vierpunktkette, der Boxsack wird gefüllt geliefert

Versand erfolgt mit Spedition!
 
PHOENIX PX Thai Shorts Dynamic, Mesh, schwarz-grau
PX Thai Shorts Dynamic, Mesh, schwarz-grau, Shorts, Polyester, schwarz-grau, Größen: XXXXS - XXL, für sonstige, Thaiboxen geeignet, PHOENIX PX Thai Shorts Dynamic, Mesh, schwarz-grau - Hauptfarbe schwarz mit grauen Mesh-Seitenteilen, 100% Polyester, Optimaler Schnitt für gute Bewegungsfreiheit
 
KWON Clubline Pointer Small Hand
wie der Handschuh Pointer, jedoch mit einer engen Passform für kleinere Hände. Perfekt geeignet für Jugendliche bzw. Damen in Pink und weiß, 8 oz