Gegen Rückenschmerzen steht immer wieder ein Ratschlag im Vordergrund: Ein starkes Rückgrat beugt Beschwerden vor! Doch was bedeutet das eigentlich und wie lässt sich das Kreuz am besten kräftigen? Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde aus München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, erklärt: „Idealerweise sollte jeder entsprechende Maßnahmen in den Alltag integrieren. Neben gezielten Übungen gilt es, belastende Situationen zu vermeiden und den Rücken auch von innen zu stärken.“

Winterzeit ist Erkältungszeit. Und Erkältungen sind meist unangenehm: man fühlt sich schlapp und müde und der Körper ist stark geschwächt. Mit ein paar einfachen Tipps kann man auf natürliche Weise gut vorbeugen. Eine wichtige Rolle spielt dabei eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst. In der Hektik des Alltags fällt es jedoch manchmal schwer, sich täglich gesund zu ernähren.

Die Erkältung, auch „grippaler Infekt“ genannt, ist eine der häufigsten Erkrankungen überhaupt. Erwachsene erkälten sich zwei- bis fünfmal im Jahr, Kinder im Vorschulalter sogar vier- bis achtmal. Dabei entsteht -meist durch Viren- eine akute Infektion der oberen Atemwege.

Wenn die kalte Jahreszeit beginnt, bedeutet das für das menschliche Immunsystem richtig Stress. Wenn es draußen nasskalt ist, muss der Körper entsprechend gestärkt werden, um Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Easyway Sport gibt Tipps, wie man gesund durch den Herbst kommt und was bei einer beginnenden Erkältung zu tun ist.

Es ist Herbst und bei vielen Menschen stellt sich ohne Umschweife ein Stimmungstief ein. Der innere Schweinehund scheint sich auch schon in den Winterschlaf verabschiedet zu haben. Die gute Nachricht: In der kalten und dunklen Jahreszeit darf und muss man sich selbst so richtig verwöhnen. Es gibt eigentlich nur drei Zauberworte, die dem Herbst-Blues den Garaus machen: Bewegung, Entspannung, (gesunde) Ernährung.

Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer und das nasskalte Herbstwetter macht dem Immunsystem zu schaffen. Ein Niesen hier, ein Husten da – die Gefahr einer Ansteckung lauert an jeder Ecke. Erkältungen sind vorprogrammiert, und auch begleitende Beschwerden wie eingerissene Mundwinkel, spröde Lippen oder Entzündungen im Mundraum wie Aphthen belasten die Menschen in der kalten Jahreszeit. Die richtigen Maßnahmen zur Vorbeugung können helfen, um das Immunsystem gegen den Winter zu wappnen.

Anhaltender psychischer Stress ist ein erheblicher Risikofaktor für psychische und/ oder organische Erkrankungen. In den letzten Wochen konnte man in den Medien nachlesen, dass ein hoher Stresspegel z.B. das Schlaganfallrisiko steigert und die Knochen anfälliger für Metastasen macht, dass Stress und Kummer bei älteren Menschen die Entstehung einer Demenz begünstigen. Stress scheint auch unsere Denkfähigkeit zu verändern.

Insbesondere für Ausdauersportler ist es wichtig, dass der Körper mit allen wichtigen Mineral- und Nährstoffen versorgt ist. Aufgrund der körperlichen Anstrengung durch die sportliche Betätigung kann es oft zu Mangelerscheinungen kommen, wenn sich der Athlet nicht richtig ernährt. Ernährungswissenschaftlerin Dr. Großhauser erklärt, welche Bedeutung speziell Eisen für Sportler besitzt und wie man einen Mangel verhindern kann.

Ob Radler, Läufer oder Schwimmer – Ausdauersportler müssen besonders auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten. Belastungs- wie Regenerationszeiten erfordern einen hohen Nährstoffbedarf. Während der physischen Anstrengungen transpiriert und verliert der Körper wichtige Minerale. Für eine gesunde Nährstoffbilanz sollten Sportler auf natürliche Vitamine und Minerale in Obst und Gemüse zurückgreifen. Die wichtigen Mikronährstoffe kräftigen das Immunsystem und entpuppen sich gerade im Belastungssport als wahre Wunderwaffen.

Sommerzeit – Beerenzeit. Ab Juni haben die kleinen Köstlichkeiten hierzulande Saison. Die heimischen Verbraucher bevorzugen Beeren aus der Region. Knapp 75 Prozent* der verkauften Strauchbeeren kommen aus Deutschland.
Johannis- und Himbeeren sind hierzulande besonders beliebt.

Gemüse ist sehr beliebt und bietet zudem auch noch genug Gutes, was der menschliche Körper braucht. Es gibt zwar kein Allround- oder Supergemüse, was dem Körper alle Vitamine und Mineralstoffe auf einmal liefert, aber es gibt schon einige Gemüsesorten, die sehr gut für die Ernährung und somit für uns und unseren Körper sind, da man sie neben der Ernährung auch für die Behandlung von Krankheiten verwenden kann.

Ursprünglich stammen sie aus Belgien – inzwischen haben sie die ganze Welt erobert. Pommes frites sind in allen Ländern bei Menschen aller Altersgruppen beliebt. So natürlich auch in Deutschland. Ende 2011 erreichte der Verkauf von Tiefkühl-Kartoffelprodukten ein neues Hoch von insgesamt über 500.000 Tonnen. Mehr als die Hälfte davon waren Pommes frites. Kein Wunder: Denn die Hälfte der Deutschen zählen Pommes frites zu ihren Lieblingsprodukten aus der Tiefkühltruhe, wie eine Studie des IFAK Instituts besagt. Pommes frites sind ein Dauerbrenner bei Groß und Klein. Egal, ob als Snack zwischendurch oder als Beilage.

Der menschliche Körper enthält bis zu 4 Gramm Eisen. Das Spurenelement ist enorm wichtig für unsere Versorgung mit ausreichend Sauerstoff, da es ihn an das Hämoglobin der roten Blutkörperchen bindet. Nur so kann der Sauerstoff durch den Organismus transportiert werden.

Häufig führen Muskelverspannungen zu Rückenschmerzen, da sie die benachbarten Nerven reizen. Neben körperlichen und haltungsbedingten Faktoren liegen diesen Beschwerden oft auch psychische Ursachen zugrunde. „Anhaltender Stress führt zu dauerhaft angespannten Muskeln und der sogenannte Muskeltonus erhöht sich“, weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga und Orthopäde in München.

… ruft uns Deutschlands bekanntester Nahrungsmittel-Chemiker Udo Pollmer zu. So geschehen auf der Titelseite der Bildzeitung. Das lesen dann 11 Millionen Menschen.

Seine Begründung: „Pommes haben mehr Vitamin C als so ein Salatblatt. Und im übrigen solle man essen, was einem schmeckt.“

Herbst ist Kartoffelzeit. Doch viel besser ist es, wenn die gesunden Knollen das ganze Jahr über regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, denn sie bilden einen wertvollen Beitrag zur gesunden Ernährung. Der Verzehr frischer Kartoffeln ist allerdings seit Jahren rückläufig[1] – für die Initiative Zukunft Ernährung (IZE) Anlass genug, das nährstoffreiche Lebensmittel wieder mehr in den Blickpunkt zu rücken.

Mitten in der Obstsaison können wir unsere Immunität für den kommenden Herbst vorbereiten.

Wir wissen zwar alle, dass Obst gesund ist. Vor allem, dass es uns die Vitamine liefert. Vielen ist aber gar nicht mehr bewusst, dass Früchte auch Heilwirkung haben, insbesondere auch zur Vorsorge.

Die vergangenen Wochen haben uns bereits einen Vorgeschmack auf den kommenden Herbst beschert. Der durchwachsene Sommer 2011 macht, was er will, und beeinflusst damit auch unser Wohlbefinden: Erkältungen, Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden – viele spüren die Auswirkungen des Wetters.

Echtheit und Natürlichkeit von Lebensmitteln werden den deutschen Verbrauchern immer wichtiger. Gerade bei Produkten, die ein Plus an Gesundheit und Wohlbefinden versprechen, sind naturbelassene und unbelastete Inhaltsstoffe die wichtigsten Faktoren. Auch Tee zählt zu diesen Produkten, denn Tee gilt seit Jahrtausenden als Gesundbrunnen für Körper und Seele. Doch gerade aromatisierte Tees wie Earl Grey Tee sind oft mit künstlichen Aromen versetzt und verlieren damit an Attraktivität. Earl Grey Tee mit natürlichem Bergamotte-Öl ist jedoch eine Spezialität, die auch gesundheitliche Vorzüge zu bieten hat.

Gesunde Rückbesinnung auf vitalstoffreiche Pflanzen

Wenn es um den Schutz vor Erkältungen geht, weiß fast jedes Kind, dass dem Vitamin C dabei eine besonders wichtige Rolle zukommt. Die auch als Ascorbinsäure bekannte Substanz hat nachweislich einen deutlich stärkenden Effekt auf das körpereigene Immunsystem und unterstützt die Abwehrzellen im Kampf gegen Krankheitserreger. Doch der Vitalstoff, den der menschliche Organismus nicht selbst herstellen kann und deshalb kontinuierlich über die Nahrung zu sich nehmen muss, kann noch viel mehr: Vitamin C ist unter anderem ein wertvolles Antioxidans, das Körperzellen vor freien Radikalen schützt, die Stresstoleranz erhöht und allgemein für Vitalität und Wohlbefinden sorgt. Eine gezielte Zufuhr empfiehlt sich deshalb in Zeiten erhöhter körperlicher und psychischer Belastungen, um einem Vitaminmangel und seinen Folgen vorzubeugen.

Sie deuten viel mehr darauf hin, dass die Venen geschwächt sind. Stärken können Sie diese mit Kneippschen Wasseranwendungen, Bewegung und Heilmitteln.

Der Begriff „Krampfader“ ist eigentlich falsch. Das Wort „Krampf“ hat in diesem Fall mit Krämpfen nichts zu tun, auch wenn bei Krampfadern durchaus Krämpfe auftreten können. Der Begriff geht auf das althochdeutsche Wort „Chrampo“ zurück, was soviel wie „krumm“ oder „gekrümmt“ bedeutet. Ob krumm oder nicht, eine Aufgabe der Venen ist es, das sauerstoffarme Blut, das alle wichtigen Nährstoffe an die Körperzellen abgegeben hat, zurück zum Herzen zu transportieren, damit es dort sozusagen frischen Sauerstoff tanken kann.

Die rote Frucht mit der blutreinigenden und kräftigenden Wirkung

Was nur in einer Nacht aus 176 Aroma-Bestandteilen komponiert wird, hat jetzt von Mitte Mai bis Mitte August Hauptsaison. Erdbeeren – ein Fruchtwunder der Natur, das so komplex ist, dass es die Wissenschaft nicht nachbauen kann, und so stark ist, dass durch die Frucht ganze Räume und Häuser bis zu fünf Stunden lang danach duften können.

In der chinesischen und indischen Medizin schon seit langem bekannt, erfreut sich Ingwer auch endlich in westlichen Ländern immer größerer Beliebtheit. Denn die Ingwerknolle ist nicht nur eine raffinierte Zutat beim Kochen, sondern kann auf sanfte Weise auch bei einigen gesundheitlichen Beschwerden Linderung verschaffen.

In jedem Frühjahr leiden millionen Menschen unter Heuschnupfen. Wenn die Sonne endlich scheint und Gräser und Pollen fliegen können viele Heuschnupfengeplagte nur noch mit Taschentüchern vor die Tür gehen. Triefnasen, tränende Augen und Husten schränken das Leben im Freien dann stark ein.

Die Natur erwacht und gleichzeitig könnte etwa die Hälfte der Deutschen ständig schlafen. Viele sind aber nicht nur frühjahrsmüde, sondern sie fühlen sich zusätzlich abgeschlagen, gereizt oder klagen über Wetterfühligkeit und Kreislaufschwäche. Was sind die Gründe dafür?

Burn-out kann jeden treffen, der sich im Alltag häufig Stress und einer Überbelastung ausgesetzt fühlt. Das Burn-out-Syndrom (Ausgebranntsein) ist ein Zustand ausgesprochener emotionaler Erschöpfung und reduzierter Leistungsfähigkeit. Diese Erschöpfung wird meist durch Stress ausgelöst, der nicht bewältigt werden kann.

Gerade in der kalten Jahreszeit, ist eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Vor allem Vitamin C stärkt das Immunsystem und die körpereigene Abwehr und kann daher gegen Erkältungen und grippale Infekte schützen. Vor allem jetzt im Winter sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen und Zitronen ideale Vitamin C- Lieferanten.

Die Wurzel der Ingwerpflanze hat ganz besondere Eigenschaften und ist in vielerlei Hinsicht gesund, bzw. gesundheitsfördernd. Die Ingwerwurzel enthält viel Vitamin C und hilft damit besonders bei Erkältungen. Außerdem hemmt die Wurzel die Blutgerinnung und schützt vor Herzinfarkten. Antibakteriell, blutdrucksenkend, beruhigend, harntreibend, entzündungshemmend, antirheumatisch und schleimlösend wirkt Ingwer, weil er über 22 ätherische Öle verfügt! Auch schützt er bei Blähungen und Durchfall.

Bestimmte Nahrungsmittel, allen voran Obst und Gemüse, können die Abwehrkräfte steigern und somit Erkältungskrankheiten vorbeugen.

Sprichwörter über den Einfluss von Nahrungsmitteln auf unsere Gesundheit gibt es zuhauf. Einverleibt hat sich beispielsweise der Spruch von dem tagtäglichen Genuss eines Apfels, der idealerweise den Doktor aus unserem Leben fernhält: „an apple a day, keeps the doctor away“

Klirrende Kälte, Lichtmangel und wenig frisches Gemüse auf dem Speiseplan – gerade im Winter macht unser Körper so einiges durch und muss speziell gestärkt werden, ansonsten haben Grippeviren ein leichtes Spiel. So ist besonders in der kalten Jahreszeit die Aufnahme von reichlich Vitaminen wichtig. Vitamin A beispielsweise hilft den Schleimhäuten eine erste Barriere gegen Infekte von außen zu bilden, Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems und wehrt aktiv Viren und Bakterien ab.