Rückenübungen für den Arbeitsplatz

rueckenuebung-bueroEine fehlerfreie Ergonomie am Arbeitsplatz ist und bleibt Bedingung für gesundes Arbeiten. Das Benehmen bei der Arbeit spielt ebenfalls eine wichtige Funktion. Rückenübungen sowie dynamisches Sitzverhalten sind nunmal äußerst bedeutend.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten
15.03.2013

Rückenschmerz – Was tun?

Unser Rücken kann viel ertragen und ist dennoch sehr sensibel. Überbeanspruchte Muskeln und Bänder oder ein Verschleiß der Wirbelsäule inklusive der Bandscheiben machen sich oft schmerzhaft bemerkbar. Lenden- und Halswirbelsäule sind am häufigsten betroffen. Auch psychische Probleme und innere Erkrankungen können Rückenschmerzen verursachen. Fast jeder Zweite in Deutschland ist davon betroffen. Anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15. März geben Friedrichstädter Mediziner Tipps für Ihre Rückengesundheit.

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10.03.2013

Erholsamer Schlaf – gesunder Rücken

bettwaesche-schlafstubeGut und schmerzfrei schlafen zu können, ist für viele Menschen eine Selbstverständlichkeit, von anderen verzweifelt herbeigesehnt.
Jemand äußerte mal: „Ich liebe meinen Schlaf – er mich leider nicht!“
An einem gesunden und erholsamen Schlaf hängt unsere Gesundheit, wie (fast) jeder weiß. Das hat eine direkte Beziehung zu unserer Lebensqualität und Vitalität.

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7.03.2013

Reine Nervensache – Wenn Rückenschmerzen chronisch werden

Back painEgal ob durch Verschleißerscheinungen oder Erkrankungen: Wer akute Probleme ignoriert, riskiert langfristig chronische Schmerzen. „Ursachen lassen sich häufig nicht mehr direkt erkennen und eine Therapie gestaltet sich schwierig“, weiß Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik Berlin. Betroffene nehmen dann zumeist Medikamente, um ihren Alltag schmerzfrei zu gestalten. Keine Dauerlösung, da die langfristige Einnahme in eine Abhängigkeit führen kann. Um gereizte Nerven zu entlasten, stehen heutzutage jedoch minimalinvasive Verfahren wie die sogenannte Rückenmarkstimulation bereit, die Betroffene von ihren Schmerzen befreien.

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26.02.2013

Rückenschmerzen – was nun? – Hilfreiche Tipps für den Alltag

human back pain spinal cord skeleton bodyZiehen, Pochen oder Drücken – Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, empfinden diese zumeist sehr unterschiedlich. Oftmals helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um akute Leiden zu mindern beziehungsweise diese gar nicht erst entstehen zu lassen. Die Ärzte der Praxisklinik Dr. Schneiderhan kennen die Tipps für eine schmerzfreie Wirbelsäule.

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12.02.2013

Starker Rücken leicht gemacht – Einfache Maßnahmen beugen Schäden der Wirbelsäule vor

backacheGegen Rückenschmerzen steht immer wieder ein Ratschlag im Vordergrund: Ein starkes Rückgrat beugt Beschwerden vor! Doch was bedeutet das eigentlich und wie lässt sich das Kreuz am besten kräftigen? Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde aus München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, erklärt: „Idealerweise sollte jeder entsprechende Maßnahmen in den Alltag integrieren. Neben gezielten Übungen gilt es, belastende Situationen zu vermeiden und den Rücken auch von innen zu stärken.“

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3.02.2013

Muskeln in Aufruhr – Rückenschmerzen mithilfe von Entspannungsübungen lindern

rueckenMenschen, die unter Muskelverspannungen im Rücken leiden, klagen oftmals über Schmerzen bei bestimmten Bewegungen. Grund für solche Probleme stellen zumeist Fehlstellungen oder Schonhaltungen der Wirbelsäule dar. „Oftmals nehmen Betroffene während der Arbeit oder in Stresssituationen eine unnatürliche Haltung ein, sitzen falsch vor ihrem Computer, tragen oder heben zu schwer“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Wirbelsäulenklinik Berlin. Wenn der Körper eine dauerhaft unnatürliche Belastung erfährt, helfen jedoch Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training dabei, Beschwerden zu lindern.

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13.01.2013

Bandscheiben-Vorfall – richtig erkennen, verstehen und behandeln

Fast jeder hat es schon einmal erlebt: Starke Schmerzen im unteren Rückenbereich, ein Symptom für einen Bandscheibenvorfall. Sollte man hier bereits Alarm schlagen? Tatsächlich werden nur ca. 3-5% der akuten Rückenschmerzen durch einen Bandscheibenvorfall verursacht. Doch was passiert eigentlich bei einem Bandscheiben-Vorfall und wie erkennt man ihn?

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7.12.2012

Aspirin Effect bei Rücken- und Kopfschmerzen

Zu den typischen Alltagsbeschwerden gehören neben Kopfschmerzen auch Muskel- und Rückenschmerzen, die meist ganz plötzlich auftreten. Schnelle Linderung bietet hier Aspirin Effect, das als Granulat auch ohne Wasser direkt eingenommen werden kann.
Welche Ursachen haben akute Alltagsschmerzen?

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6.12.2012

Rückenschmerzen – Übungen am Arbeitsplatz

Rückenschmerzen sind kaum ernst. Die meisten Rückenschmerzen bleiben muskulär. Fitness wie auch Rückenschule können helfen. Tiefe Muskeln sind im Fokus.
Rückenschmerzen wegen Dauersitzen
Rückenschmerzen sind die Volks-Krankheit.

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9.11.2012

Die Top 3 Rückenübungen fürs Büro

Im Sitzen wird unser Rücken besonders belastet. Rückenschmerzen sind heute eine der häufigsten Ursachen für Krankenstände. Jeder der sie schon einmal hatte, weiß wie schmerzhaft sie sind. Fitnesstrainerin Maya von präsentiert ihre persönlichen Lieblingsübungen zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.

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13.10.2012

Pilates – Einsatzgebiete und Anwendungsbeispiele

Joseph H. Pilates entwickelte diese sanfte und außerordentlich effiziente Methode für körperliche und mentale Trainingseinheiten, welche den Körper ganzheitlich kräftigen und die Muskulatur stärken. Das Konzept zielt hierbei nicht auf Muskelaufbau ab, sondern ist in der Lage eine Balance zwischen Beweglichkeit und Kraft zu schaffen. Durch abwechselnde Dehnung und Entspannung werden die einzelnen Muskelgruppen gezielt angesprochen und entwickelt.

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22.09.2012

Schonend viel bewirken – Rückenschmerzen erfordern nicht immer eine Operation

S-förmig aufgebaut, bildet die Wirbelsäule den knöchernen Mittelpunkt unseres Körpers und sorgt für Stabilität. Im Laufe des Lebens beeinflussen Verschleißerscheinungen und eventuelle Unfälle oder Erkrankungen wie Osteoporose jedoch das Rückgrat. Treten daraus resultierend Beschwerden zunächst unregelmäßig auf, genügen zumeist physiotherapeutische Maßnahmen. „Neurologische Störungen wie Nervenkribbeln und Taubheitsgefühl in den Beinen oder Armen bedürfen dagegen meist weiterführender Maßnahmen“, weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga. Neben klassischen Operationsverfahren stehen heutzutage schonendere minimalinvasive oder mikrochirurgische Therapien zur Verfügung.

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31.08.2012

Der Kampf gegen lästige Rückenschmerzen – die fünf besten Vorbeugungsmethoden

Rückenschmerzen können durch ganz unterschiedliche Ursachen hervorrufen werden. Damit es erst gar nicht so weit kommt, gibt es effektive Methoden zur Vorbeugung.
Jede Bewegung hilft, die Wirbelsäule zu stärken
Eine häufig von Therapeuten empfohlene Lösung ist die Förderung der allgemeinen Beweglichkeit durch die Stärkung der Rückenmuskulatur und der Wirbelsäule.

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17.07.2012

Ferien für den Rücken – Mit den richtigen Tipps Beschwerden entgegenwirken

Für viele Menschen beginnt mit dem Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Doch häufig zählen Rückenschmerzen zu den unliebsamen Reisebegleitern. „Auslöser für Beschwerden stellen oftmals ungewohnte körperliche Belastungen und Beanspruchungen dar. Dazu zählen insbesondere die für den Körper meist fremden Schlafmöglichkeiten.

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Kategorien: Gesund und Fit
3.07.2012

Gesund gebettet – Rückenschonende Tipps zum Tag des Schlafes

„Wer schläft, sündigt nicht“, sagt der Volksmund. Dennoch wachen viele Menschen am nächsten Morgen mit Rückenschmerzen oder Verspannungen auf. „Häufig liegt die Ursache in einer ungünstigen Schlafhaltung oder schlechten Bettausstattung“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin. „Unter diesen Voraussetzungen erholt sich der Rücken nur sehr schwer von alltäglichen Belastungen.“ Wer seiner Wirbelsäule hingegen ausreichend Ruhezeit ermöglicht und einige Tipps berücksichtigt, schläft auch ohne Beschwerden durch.

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18.06.2012

Rückenfalle Badeurlaub – Auch in den Ferien an die Wirbelsäule denken

Urlaubszeit gleich Badezeit. Entspannen am Pool oder Schwimmen im Meer dienen der Ablenkung vom Alltagsstress. Doch damit die schönste Zeit des Jahres keine unangenehmen Nebenwirkungen mit sich bringt, gibt es einige Verhaltensregeln zu beachten. Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, empfiehlt: „Auch im Urlaub gilt es, den Rücken zu schonen, damit die Reisenden nach der Auszeit gesund nach Hause zurückkehren.“

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15.06.2012

Rückenschmerzen – den Rücken durch Sport stärken

Rückenschmerzen oder Rückenleiden sind die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland. Entweder man ist selbst von schmerzhaften Krämpfen im Rückenbereich betroffen oder man kennt jemanden im Familien- oder Bekanntenkreis, der regelmäßig Probleme mit dem Rücken hat. Für Betroffene heißt das dann oftmals, auf gesellschaftliche Ereignisse wie Feiern zu verzichten oder im Berufsleben häufig oder regelmäßig auszufallen. Ist man selbst betroffen, muss man frühzeitig gegensteuern und einen Arzt aufsuchen, denn sonst können Hexenschüsse oder Bandscheibenvorfälle vorprogrammiert sein.

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13.05.2012

Warum Rückenschmerzen? – Das Prinzip Ursache, Auslöser, Wirkung

Viele Menschen, die im Büro arbeiten, kennen das: Irgendwann kommt der Nackenschmerz. Doch was sind die Ursachen?
Verursacht Büroarbeit wirklich Rückenschmerzen?
Vor allem, wenn man lange am PC gearbeitet hat, fängt es an, im Nacken steif und verspannt zu werden. Der Schmerz ist vorprogrammiert. Viele Mediziner führen es dann darauf zurück, dass der Körper durch die Tätigkeit einseitig belastet wird. Hinzu kommt der Bewegungsmangel, oft noch der Stress. Das ist alles irgendwie richtig, wenn man diese Faktoren als das betrachtet, was sie sind: Reine Auslöser. Die Ursachen liegen in vielen Fällen woanders.

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1.05.2012

Das Rücken-ABC – Wissen, was im Rückgrat vor sich geht

Muskeln, Sehnen, Bänder und 23 Bandscheiben stellen flexible Verbindungen zwischen insgesamt 33 bis 34 Wirbeln her – so lautet die vermeintlich einfache Erklärung der Wirbelsäule. Tatsächlich stellt sich der Rücken allerdings als sehr komplexes Gebilde dar. Wie funktioniert das Zusammenspiel der verschiedenen Faktoren, was verursacht Schmerzen und was tut dem Rücken gut? Fragen wie diese weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde aus München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, zu beantworten. Mit dem Rücken-ABC erläutert er Fachbegriffe, Ursachen, Symptome, Maßnahmen und mehr rund um das Rückgrat.

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24.04.2012

Sportler mit Biss – Zahnschiene steigert Leistungsfähigkeit um bis zu 15 Prozent

Nicht nur im Profisport erfahren Bissschienen zunehmende Beliebtheit. Auch Freizeitsportler spüren durch eine optimale Kieferstellung eine Steigerung des Leistungsvermögens. „Bei körperlicher Anstrengung beißen Sportler oft die Zähne sehr stark zusammen“, weiß Dr. A.-Meric Prause, MSc, Spezialist für CMD-Therapie und Kieferorthopädie. „Dadurch entsteht ein immenser Druck auf das Kiefergelenk, der zu einer Verspannung der gesamten Nacken- und Rückenmuskulatur führen kann.“ Als Folge verringern sich Beweglichkeit, Ausdauer und Reaktionsvermögen: drei Grundpfeiler des Sports. Um dies zu verhindern, tragen beispielsweise Nationaltorhüter Manuel Neuer und die aufstrebende deutsche Tennisspielerin Andrea Petkovic bereits seit einiger Zeit eine sogenannte Okklusionsschiene.

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Kategorien: Gesund und Fit,Training
27.03.2012

Erfolgreiche Strategien zur Stressbewältigung

Stressbedingte Krankheiten nehmen seit Jahren dramatisch zu. Angefangen von Schlafproblemen, Magen-Darmstörungen, bis hin zu Herz-Kreislauferkrankungen. Die Ursachen sind vielfältig. Ganz vorne weg sind es sicher die permanent steigenden Anforderungen am Arbeitsplatz. Aber auch das geänderte Freizeitverhalten, das selten zur Regeneration genutzt wird, verursacht häufig zusätzlichen Stress.

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12.03.2012

Rückenschmerzen sind keine Frage des Alters

In Deutschland gehören Rückenschmerzen nicht nur bei Erwachsenen zu den Volkskrankheiten – auch Kinder haben immer häufiger Probleme mit dem Kreuz.
Die Hauptursache dafür ist laut Medizinern ungesunde Ernährung, Übergewicht und Bewegungsmangel. Die häufige Nutzung von Fernsehen und Computer und stundenlange Tätigkeit im Sitzen sind für Junge wie Alte nicht gesund.

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4.03.2012

Warum Rückenschmerzen durch Herpes-Viren?

Menschen, die mit Herpes-Viren Probleme haben, müssen nicht immer Lippenbläschen bekommen. Sie können auch unter heftigen Rückenschmerzen leiden. Josef Senn von der Redaktion gesundheitsblog-mediportal-online.de erläutert, wie es dazu kommt.

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21.02.2012

Teufelskralle: Wüstenpflanze lindert Schmerz

Die Sonne brennt vom Himmel. Weit und breit keine Vegetation. Oder doch? Hier in der Steppenregion der Wüste Kalahari in Südafrika wächst die Teufelskralle. Eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten bei den einheimischen Naturvölkern aufgrund ihrer schmerzstillenden und entzündungshemmenden Wirkung bei Verspannungen, Rückenschmerzen und rheumatischen Beschwerden bekannt ist.

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5.02.2012

Ein starker Rücken hat keine Schmerzen

Sie kennen dass, das Kreuz mit dem Kreuz beginnt schon am frühen Morgen wenn Sie aus dem Bett steigen wollen. Rückenschmerzen die sie den lieben langen Tag begleiten werden, ob im Auto oder im Büro. Selbst die leichtesten Bewegungen verursachen Schmerzen die sich in Ihrem Gesicht wiederspiegeln werden.

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31.10.2011

Rückenschmerzen sind häufigster Grund für Krankschreibungen

Neun von zehn Rückenoperationen sind überflüssig – Mit dieser gewagten These eckte Werner Kieser, bekanntester Schweizer Fitnesstrainer, vor etlichen Jahren noch an. Inzwischen blasen sogar Ärzte ins gleiche Horn. Der Münchner Wirbelsäulenspezialist Dr. Martin Marianowicz etwa weist darauf hin, dass hierzulande pro Kopf doppelt so viele Operationen am Rücken durchgeführt werden als in Frankreich.

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11.10.2011

Stopp für chronische Rückenschmerzen

Bei der Behandlung von Rückenschmerzen gilt eine wichtige Regel: Je früher eine geeignete Therapie erfolgt, desto leichter lassen sich Beschwerden dauerhaft lindern. Doch was hilft, wenn sich bereits chronische Schmerzen entwickelt haben? Heutzutage existieren verschiedene Verfahren, die in diesen Fällen zum Einsatz kommen und Patienten oft dauerhafte Medikamenteneinnahme oder eine große Operation ersparen.

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8.10.2011

Hot Stone Massage gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen: Das Hauptleiden der Deutschen

In Europa sind es vor allem die Deutschen, welche von Rücken- und Nackenschmerzen geplagt sind. Nach einer immer noch aktuellen Statistik der Forsa von 2009, leiden in Deutschland mit 53 Prozent die meisten Menschen an Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Frauen sind in der Regel häufiger betroffen als Männer. Nach Selbstauskunft machen die meisten Betroffenen ihren Beruf oder Bewegungsmangel im Alltag dafür verantwortlich. Bei Büroangestellten können solche Rückenschmerzen mit der Zeit sogar chronisch werden. Doch für viele ist es nicht leicht, Bewegung in den Berufsalltag einzubauen.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten
20.09.2011

Ein gesunder Rücken kann entzücken

Knapp zwei Drittel der Frauen und Männer sind in ihrem Leben von Rückenschmerzen betroffen. Etwa drei Viertel der Rückenschmerzen entstehen im Lendenwirbelbereich, die anderen leiden meist unter starken Schmerzen in der Hals-Nacken-Region.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten
12.09.2011

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