Regeneration nach dem Sport nicht vergessen

sport.jpgFür viele Läufer zählen beim Sport wie z. B. dem Laufen, die Laufeinheiten oft mehr als die Regenerationsphasen. Der eine oder andere wundert sich, wieso die Leistung nicht gesteigert werden kann oder sich Verletzungen häufen. Dabei zeigen Studien und die Praxiserfahrung von Experten, wie der Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer (Institut pro-formance, Lindau) das Gleiche: „Regelmäßige Regenerationsphasen lassen das Training noch besser anschlagen“.

Warum regenerieren?
Nach einem Lauftraining werden zunächst verstärkt die verbrauchten Substanzen ersetzt und der Stoffwechsel wieder regeneriert, das bedeutet, die Kohlenhydratspeicher werden wieder gefüllt und verschiedene Enzyme und Proteine neu hergestellt. In dieser Phase ist vor allem die Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweißen, Wasser und basischen Mineralstoffen wichtig.

Länger leistungsfähig, schneller regeneriert!
Zudem verliert der Körper durch das Schwitzen viel Flüssigkeit und Elektrolyte. Ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % kann die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 % herabsetzen. Ein schneller Flüssigkeitsausgleich ist deshalb für jeden sportlich Aktiven enorm wichtig, damit die Leistung bleibt und der Körper nicht schlapp macht. Hypotone Sportmineralgetränke wie z. B. Basica Sport (Apotheke) sorgen im Gegensatz zu isotonen Getränken für einen schnellen Flüssigkeitsausgleich. Denn der Vorteil ist, dass bei hypotonen Getränken die Konzentration an gelösten Teilchen geringer ist als im Blut. So wird die Flüssigkeit regelrecht vom Darm in das Blut gesogen. Man bleibt länger fit und hat mehr Freude beim Sport.

Infos und kostenloser Flyer „Länger laufen mit Basica Sport“ zu bestellen unter www.basica.de oder Telefon 089-996553-666. Zum Download im Internet finden Sie ihn unter folgender Adresse: basica.de/content/e555/e592/index_ger.html

Wichtige Informationen liefert auch der Videoclip zum Thema Marathon: Von Profis lernen- Er ist abrufbar unter folgender Adresse:
basica.de/content/e975/e978/index_ger.html

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 8.07.2009
bisher keine Kommentare

Kommentare

Die Regeneration im Sport ist ein wichtiges Thema, denn es gibt genügend Sportler die es übertreiben. Besonders oft kommt so etwas im Fitness-Studio vor.

Hallo,

toller Bericht – Danke hierfür!

Fraue mich immer über gute Tipps, die ich dann auch in meinem Training anwenden kann.

Was haltet ihr von dem Artikel?

Grüße

Micha

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