Koordinationsübungen für Kampfsportler

Welche kampfsportspezifischen Koordinationsübungen gibt es? Ich meine, es gibt doch für Judo, Karate, Taekwondo oder Kickboxen spezielle Übungen, um die Koordination zu verbessern … Wir wollen heute das Geheimnis um die Verbesserung der Koordination lüften.

Ganz allgemein dient jedes Technik-Training der Koordination, also dem Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen und der Teile des Körpers (z.B. Hand und Fuß).

Das beste Koordinationstraining besteht unter dieser Definition also darin, die Techniken zu trainieren, die Schwierigkeiten bereiten. Technik-Training ist Koordinations-Training. Mit dem Technik-Training erwirbt der Körper ein immer besseres Verständnis für die Technik und verbessert damit das Zusammenspiel der Muskeln, wird effektiver, die Techniken stärker. Der Sportler lernt also seine Techniken besser zu koordinieren.

Neben dem rein technischen Aspekt in Bezug auf den Athleten selbst gibt es im Kampfsport jedoch einen zweiten nicht minder wichtigen Punkt, nämlich die Koordination (= Abstimmung) der Aktion auf den Gegner. So gesehen definiert sich Koordination als richtiges Handeln im richtigen Zeitpunkt.

Die Koordination der Aktion kann man nicht allein üben. Sicher kann man einige Standard-Kombinationen und Reaktionsmöglichkeiten trainieren, doch jede Situation ist anders. Jeder Gegner ist anders. Deshalb muss man lernen frei zu sein und nicht in stereotypen Mustern zu handeln. Wer immer nach dem gleichen Schema vorgeht, braucht sich nicht zu wundern, wenn der Gegner die Aktion vorhersieht und der eigenen Aktion zuvorkommt bzw. diese sogar in seine Planung mit einbezieht.

Koordination der Aktion in Bezug auf den Gegner setzt im Wesentlichen an zwei entscheidenden Punkten an:
1. Erkennen der Lücke in der Deckung (Chance)
2. Ausnutzen der sich bietenden Chance (Timing)

Um die Chance zu erkennen braucht man ein gutes Gespür einerseits und ein gutes Auge andererseits.

Dann muss das Gehirn das Signal zur Aktion schnell genug an die Muskeln weitergeben können und der Körper muss in der Lage sein, diesen Impuls zugleich in eine entsprechende Aktion umzuwandeln. Das ist das Timing.

Timing definiert sich als richtige Handlung im richtigen Moment aus der richtigen Distanz mit der richtigen Technik.

Diese Entscheidungsprozesse laufen in Sekundenbruchteilen ab. Dabei ist es hilfreich, wenn der Körper dabei auf fest eingeübte Bewegungsmuster zurückgreifen kann, da diese quasi beliebig abrufbar sind, doch diese Bewegungen (Ausweich-Bewegungen, Konteraktionen, Kombinationen) allein bringen gar nichts, wenn aus einer falschen Distanz heraus agiert wird oder die Aktion zu früh oder zu spät erfolgt oder die Lücke in der Deckung entweder gar nicht oder zu spät erkannt wird oder der Angriff des Gegners einen selbst völlig überrumpelt.

Koordination in Bezug auf den Gegner, also quasi die Antwort auf seine Technik oder seinen Kampfstil, lernt man also am besten mit einem Gegner.

Um auf die eingangs gestellte Frage zurückzukommen: Es gibt keine speziellen Koordinationsübungen sondern nur Technik-Training. Ebensowenig wie es ein wirkliches Geheimn-Rezept für Trainingserfolge gibt, es sei denn, man betrachtet das Training selbst als Geheim-Rezept.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 25.04.2010
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

  • Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten: Nun, die absolute "Gewaltlosigkeit" des Buddhismus wird in der westlichen Vorstellungswelt gern...
  • Voker Reimann: Hallo Mittrainierende und Suchende, ich muß mich natürlich als Europäer wehemend gegen...
  • TCM Schlaflosigkeit: Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Allerdings gerät auch die klassische Schulmedizin...
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] There you will find 80233 more Infos: budoten.blog/sandsacktraining-verletzungen-und-richtiges-training/ [...]
  • My Homepage: ... [Trackback] [...] Read More here: budoten.blog/bittere-aprikosenkerne-die-stars-der-naturapotheke/ [...]

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Artikel für Thaiboxing

 
Sommer Fitness Bodydreams
DVD, Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spielzeit: 66 Minuten -Ein Perfekter Körper zu jeder Zeit!
-Ein Ganzkörper-Fitnessprogramm
-10 Module von leichten bis zu fortgeschrittenen Übungen
-Privattraining mit professionellen Tipps
-Schnelle Ergebnisse!
 
Independance Explosive Kicks 3 DVD Box Set
DVD in Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch Laufzeit: DVD1: 62 min, DVD2: 78 min, DVD3: 72 min Gesamtlaufzeit aller 3 DVD's: 212 min DVD1:

Acrobatic Kicks

Ryan Pinkston & Anthony Atkins sind Meister im Freestyle.

Folgenden Inhalt hat diese tolle Lerh- DVD:
- Einfache Fußtritte
- Handstand mit Überschlag und Folgetechnik
- Rad mit Folgetechnik
- Gesprungene Fußtritte an Pratzen
- Salto vorwärts ...
 
KWON Kwon Schlüsselanhänger
KWON Schlüsselanhänger aus original Gürtelmaterial, ca. 4,5 x 11,5 cm. schwarz
 
Budo International DVD De Cesaris-Muay Thai-Die Ellbogen Im Muay Boran
Audio: deutsch, englisch, spanisch, französisch, italienisch Der Ellbogenschlag ist die vielleicht gefürchtetste Waffe aller Kampfkunstprofis. Es ist ein wahrhaftes Markenzeichen für das Muay Thai, und für viele ist es eine zu gefährliche Technik, als dass man sie im Ring verwenden kann und man sollte sie deshalb nur zu Selbstverteidigungszwecken lernen. In d...
 
Leffler Das Bushido Prinzip 2 - Der Weg ist das Ziel
DIN A5, Softcover, 122 Seiten Das Bushido Prinzip schlägt eine Brücke zwischen dem traditionellen Weg der Samurai im historischen Japan, dem Bushido, und den Anforderungen, die unsere moderne Welt an uns stellt. Immer schnellere Änderungen der Lebensumstände, höhere Ansprüche im Beruf und komplexe Lebensplanung verlangen uns vie...
 
Muay Thai 9 Weapons Vol. 1
DVD, in englischer Sprache (ohne Englischkenntnisse leicht verständlich). Laufzeit 60 Minuten Muay Thai Chaiyuth Style

Folgenden Inhalt hat diese tolle DVD:
- Einführung und Geschichte über das Muay Thai
- Vorführungen
- Grundtechniken
- Abwehr- und Blocktechniken
- Schlagtechniken
- Knietechniken
- Tritttechniken
- Ellenbogentechniken
- The 9 Weapons of Mua...
 
Palisander Tigersturz und Ringerbrücke
Effektive Trainingsmethoden der Kampfkünste, das deutsche Buch hat ca. 304 Seiten im Format 20,8 x 14,6 x 1,6 cm, Paperback Ein west-östliches Trainingsbuch für Kampfkünstler und Sportler
Dieses Buch stellt einige der effektivsten Trainingsmethoden aus West und Ost vor. Der Leser lernt Übungen kennen, die eine flexible dynamische Kraft aufbauen, was die beste Grundlage für eine hohe Kampfstärke darstellt. Übungen mit...
 
Budo International DVD Kon Muay Kee
in deutscher, französischer, englischer, spanischer, portugiesischer und italienischer Sprache, Laufzeit: ca. 63 Minuten Wenn Ihnen Muay Thai gefallen hat, Sie aber nicht in einen Wettkämpfer verwandelt hat, wenn Sie gerne hart arbeiten, aber lieber nicht hart einstecken, dann öffnet Ihnen das Muay Boran eine Tür zu einer kompletten Kunst, mit der Sie sich entwickeln werden. Arjarn Marco de Cesaris bietet uns eine neu...
 
Muay Thai Grundtechniken der IAMTF
DVD auf Deutsch ca. 67 min Von Ralf Kussler & Master Woody

Ajarn Chinawut Sirisompan, genannt Master Woody, ist der höchste Repräsentant für Muay Thai in Europa. Er ist von der International Amateur Muay Thai Federation (IAMTF), dem einzigen von der thailändischen Regierung anerkannten Muay Thai Verband für Amateure, a...