Ist Seilspringen besser als Laufen?

„Ich habe gehört, dass Seilspringen besser sein soll als laufen. 3 Minuten schnelles Seilspringen (so an die 150 Durchschläge pro Minute) sollen genau so intensiv sein wie 10 minuten Joggen. Bringt dann also schnelles Seilspringen mehr für Kondition als Joggen?“

Das ist eine in der Tat sehr interessante Fragestellung. Aber Seilspringen und Laufen kann man nicht wirklich direkt vergleichen.

Wenn es um die reine Trainingsbelastung des Sportlers geht, ist jedoch eine Aussage möglich. Hier geht die Sportmedizin davon aus, dass 10 Minuten Seilspringen (= 1000 – 1200 Durchschläge) in etwa 30 Minuten straffen Dauerlauf entsprechen.

Aber: Die muskuläre Belastung ist eine andere. Unter rein konditionellen Gesichtspunkten betrachtet kommt ja auch noch die Atmung als wichtiger Teilaspekt hinzu. Eine reine Ausdauerbelastung, fordert den Körper anders als eine relativ kurze aber intensive Spitzenbelastung. Anders ausgedrückt: Ein sehr guter Kurzstreckenläufer oder Sprinter ist nicht automatisch auch ein guter Ausdauerläufer und er wird es auch nicht.

Das Training für einen 1000- oder 3000-Meter-Läufer ist gänzlich anders zu dem eines Marathon-Läufers. Trotzdem kann die Kondition, also die körperliche Verfassung, beider Athleten unter sportmedizinischen Gesichtspunkten völlig gleichwertig sein.

Doch zurück zum eigentlichen Thema. Die Belastung der Knie- und Fußgelenke sowie der Wirbelsäule sind beim Springen naturgemäß noch größer als beim Laufen. Es wirken hier z.T. enorme Kräfte. Durch eine gute Lauftechnik kann man diese Belastungen in einem gewissen Grad kompensieren, jedoch ist dies beim Springen naturgemäß nahezu unmöglich.

Abschließend sei mir noch eine Anmerkung gestattet: 150 Durchschläge pro Minute = knapp 450 Durchschläge in 3 Minuten oder anders gesagt: 2,5 Durchschläge pro Sekunde ist wohl etwas zu hoch gegriffen. Ich kenne die Aussage mit dem Vergleich von Seilspringen mit Laufen wie bereits gesagt mit 10 Minuten Seilspringen = 30 Minuten straffen Dauerlauf (also kein gemütliches Jogging). Ob diese Aussage analog auch auf kürzere Strecken ohne weiteres übertragbar ist, ist mir nicht bekannt und darf angezweifelt werden.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 16.03.2010
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