Einen Beinspreitzer, oder auch Stretchmaschine genannt, zum Dehnen für Spagat hinzuzuziehen ist generell eine gute Idee. Aber, ein großes und mahnendes Aber, die Stretchmaschine sollte nicht das manuelle Training für Dehnung ersetzen, sonder es nur ergänzen. Warum das? Nun, oben wurde schon sehr detailliert über körperliche Grenzen im Bezug auf Dehnungsvermögen referiert. Und das ist der Punkt. Man muss seine eigenen körperlichen Fähigkeiten einschätzen können und seine persönlichen Kenntnisse über Dehnübungen ebenso. Wer sich einfach in die Stretchmaschine setzt und beim Bedienen des Gerätes mal so richtig „Gas gibt“ beim Erweitern des Winkels, der könnte eine böse Überraschung erleben. Das ist als wollte einer stärker werden beim Bankdrücken und packt die Hantelstange auf 200 kg voll, legt sich drunter und schaut mal was das Gerät so mit seinen Fähigkeiten macht. Ergebnis : Der Spagatkönig ist plötzlich gehbehindert oder querschnittsgelähmt, der „Pumperkönig“ hat vielleicht einen zerquetschen Brustkorb. Mal abgesehen davon, dass man klein anfangen sollte, sollte man manuell beginnen. Das heißt, der Bankdrücker sollte mit sauberen Liegestützen beginnen und mit dem Pumpen der Hantel mit sehr mäßigem Gewicht. Der Trainiernde mit den Dehnübungen macht diese auch erstmal ohne Geräte und macht sich dabei weich, geschmeidig und warm. Die kognitiven Fähigkeiten sollten sich ohne Stress entwickeln können und dann fängt man an zu steigern. Beim Krafttraining mit mehr Gewicht, beim Dehnen mit Stretchmaschinen.
Wie oben schon angemerkt, Spagat kann der eine oder andere vielleicht nicht lernen, man geht dann eben bis an seine Grenzen. Und das ist sehr wichtig vor dem Einsatz von Stretchmaschinen, man sollte seine persönlichen Grenzen sehr gut kennen um Verletzungen zu vermeiden. Dann ist eine Stretchmaschine nützlich um persönliche Grenzen noch zu erweitern. Selbst wenn man den Spagat schon manuell ausführen kann.