Wirklich fröhlich oder besinnlich geht es in unserer Adventszeit meist nicht zu. Hektik bestimmt den Alltag. Zu viel Stress jedoch kann schädlich sein und Krankheiten oder Unfälle verursachen. Gut zu wissen, mit welchen Methoden der Stressabbau schnell gelingt, um gerade im vorweihnachtlichen Trubel den Kopf über Wasser zu halten.

Mit Humor und Lachen gegen Stress

Humor hilft uns, die Anforderungen leichter und gelassener zu meistern. Lachen ist eine wunderbare Methode für den Stressabbau, denn beim Lachen stoppt der Körper die Bildung der Stresshormone und produziert einen Cocktail Stimmungshebender Beta-Endorphine. Diese positive Wirkung von intensivem Lachen haben Wissenschaftler der Loma Linda University in Kalifornien bewiesen. Die entstressende Wirkung, die Reduzierung von Cortisol, Adrenalin und Dopac, wurde noch 24 Stunden später gemessen.

Der deutsche Psychotherapeut Dr. Michael Titze, ein Pionier des therapeutischen Humors, vergleicht den Effekt des Lachens auf den Körper mit einem Muskeltraining. Lachtraining ist ideal, gerade wenn die Zeit für sportliche Aktivitäten nicht reicht, das Wetter ist zu schlecht und der Stress einfach zu groß ist. Außerdem stärkt Lachen das Immunsystem, es konnte eine deutliche Vermehrung von Immunglobulinen nachgewiesen werden.

Der Begründer des Lachyoga, der indische Arzt Dr. Madan Kataria, meint: „Eine Minute Lachen wirkt wie zehn Minuten Joggen.“ Deshalb fühlt man sich nach dem Lachen oft angenehm erschöpft und entspannt, der Stress ist weggelacht. Das Lachyoga wirkt in einer Gruppe besonders intensiv, weiß auch Bärbel Hinz-Käfer, die seit über acht Jahren Lachstunden, Workshops und Lachseminare mit der Lachyoga Methode anbietet. Nicht nur weil es gesund ist, sondern weil es einfach Spaß macht.

6 Tipps für eine fröhliche, stressfreie Vorweihnachtszeit
1. Eine positive, humorvolle Einstellung hilft gegen Hektik und Ängste.
2. Ein Abend mit fröhlichen Freunden, wirkt wie ein Kurzurlaub.
3. Prioritäten setzen unterstützt die Erledigung der wichtigsten Aufgaben.
4. Eine tägliche, kurze Auszeit trägt zur Energie- und Stimmungssteigerung bei.
5. Tiefenatmung wie beim Lachyoga, sorgt für Entspannung.
6. Lache. Nimm Dir Zeit, um den Stress wegzulachen und Spaß zu haben.

Quelle: openPR